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醫療專欄
什麼是【夾擠症候群】？ 夾擠症候群治療｜台北夾擠症候群治療
一、什麼是夾擠症候群？
夾擠症候群（Impingement Syndrome），指的是關節活動時，肌腱、滑囊或軟組織在狹小空間中反覆被擠壓、摩擦，導致疼痛與功能受限。
👉 重點不在「組織壞掉」，而在於 活動時空間不夠用。
二、夾擠症候群最常發生在哪裡？
1. 肩夾擠症候群（最常見）
抬手、穿衣、拿高處物品會痛
疼痛多出現在 60～120 度抬手角度
夜間側睡易不適
👉 常與 肩胛控制不良、圓肩、肩部肌力失衡有關。
2. 髖夾擠症候群
坐久後站起來卡卡
深蹲、抬腿時鼠蹊部疼痛
活動度明顯受限
👉 常與髖部活動模式異常或結構因素有關。
3. 其他可能部位
踝關節
手腕
膝蓋
只要有關節活動與空間限制，都可能出現夾擠問題。
三、為什麼會出現夾擠症候群？
常見原因包括：
姿勢不良（圓肩、駝背、骨盆歪斜）
肌力失衡（某些肌肉太弱、某些太緊）
長期重複動作（工作或運動）
關節活動度不足
結構空間先天或退化變化
夾擠多半是長期累積的結果，不是一次造成。
四、夾擠症候群一定會惡化嗎？
不一定，但也不能放著不管。
初期：只有某些角度疼痛
中期：活動範圍變小、疼痛變頻繁
後期：可能導致肌腱發炎、撕裂或慢性疼痛
👉 越早處理，越不容易演變成長期問題。
五、夾擠症候群可以自己好嗎？
輕微、短期症狀：調整姿勢與活動，可能改善
長期反覆疼痛：自行改善的機率低
已影響日常生活或工作：建議專業評估
單靠休息，往往只能暫時止痛，空間與動作問題若沒改善，症狀容易回來。
六、物理治療如何改善夾擠症候群？
物理治療的目標不是「硬把空間撐開」，而是讓關節用對方式活動。
常見治療方向包括：
關節與動作評估
找出夾擠發生的角度與原因。改善活動度與軟組織張力
讓組織在活動時有足夠空間。肌力與穩定訓練
建立正確的關節控制，避免再次夾擠。姿勢與日常動作調整
從生活中降低重複刺激。
七、什麼情況需要進一步就醫？
若出現以下狀況，建議由醫師進一步評估：
疼痛持續惡化
明顯無力或活動角度快速下降
夜間疼痛影響睡眠
曾有外傷或結構性問題
八、結語：夾擠症候群不是「卡住而已」
夾擠症候群代表的是身體活動時的協調與空間出了問題，不是單純拉筋或休息就能完全解決。
透過正確評估與治療，多數夾擠症候群都能改善，恢復順暢、無痛的活動。
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