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衛教專欄
矯正脊椎側彎 要訓練什麼肌肉啊 ??!! 重訓、瑜珈、皮拉提斯 ??
大家常常用健身或是重訓的思維來看待脊椎側彎，以為脊椎側彎造成身體兩邊不對稱，都是不平衡的肌肉惹的禍???
但其實脊椎側彎在矯正時，不能只矯正脊椎或是訓練肌肉而已！
凹陷的背部，肌肉萎縮
側彎矯正，呼吸很重要
呼吸就呼吸啊，哪來這麼多美國
時間在那邊隨時注意
要吸到哪邊的凹側啊，我住在台灣
啦
以上是常常聽到，在進行側彎矯正之前的患者，內心當中會有的疑惑
其實，呼吸是為了要重新訓練側彎患者對於身體控制的技巧與方法，因為進行矯正必須學會把身體區分成三段或是四段，這時候藉由呼吸來做為引導的工具及手段
。
未來等到對於身體的控制很熟練
，呼吸這件事情根本就是小菜一碟
，因為能夠時時刻刻掌握自己側彎的脊椎，維持在最佳狀態，才是側彎矯正治療真正的終極目標
。
常見的錯誤認知 : 凹陷進去的背部是因為肌肉萎縮無力，凸出的背部是因為肌肉過度發達，所以比較大塊
正確成因 : 脊椎側彎同時間會伴隨椎體與胸廓肋骨的旋轉，因此就會發現一邊的背部凸出，一邊的背部凹陷。
其實背部凸出的地方，才是真正肌肉比較虛弱無力沒有支撐的，所以要加強凸側的肌力與耐力喔
坊間到處都在宣稱治療脊椎側彎，請慎選
正式認證
合格登記
經驗充足療效顯著
的物理治療機構
https://www.spinerect.com/news/details.php?id=3143&gid=910
脊椎側彎系統矯正
1. 脊椎
脊椎側彎最明顯的改變就是在脊椎上，但要注意的是：側彎不僅僅是脊椎向側邊彎曲而已，事實上還會伴隨著水平面的扭轉加上前後正常生理曲線的相反彎弧。不對的脊椎排列與扭轉會將脊椎關節給"鎖"起來，讓它難以導回正軌，所以在矯正脊椎側彎的時候，不能只單看側彎的情形，整體脊椎排列也應該要一併同時處理喔！
2. 神經
人體可以自然維持直立，而不必一直想著要"站著"，這是因為身體有許多自動化的系統，時刻地調控身體，讓身體保持在穩定平衡的狀態。脊椎也有一套自動排列的系統，我們不需思考身體就會挺起來對抗地心引力。所以當脊椎側彎的時候，有時不一定需要調整全部脊椎，只要將平衡失靈的第一頸椎(C1)重新校準，就可以讓脊椎重新排列、恢復自然直挺！
3. 肌肉
脊椎長期側彎，會對兩側的肌肉產生影響，凸側的肌肉會變得比較長、比較無力；凹側的肌肉會變得比較短、比較緊繃。因此並不是凸的地方肌肉發達，凹的地方肌肉萎縮喔!!!矯正側彎不只要平衡脊椎兩側肌肉的張力，也一定要知道側彎不再只是C型或是S型，而是要經由專業治療師判斷後將身體分成三弧形或是四弧形，其中胸椎與腰椎的彎弧必定會相反，所以在矯正訓練時不能僅做單側的伸展動作，伸展胸椎凹側時要"同時"伸展腰椎凹側，收縮胸椎凸側時要"同時"收縮腰椎凸側，才能完整地平衡全身兩側的肌肉！
4. 大腦
長期側彎會造成大腦對身體的本體感覺產生錯誤的認知，誤"以為"身體是正的、脊椎是直的，也誤"以為"身體是正確地活動、肌肉有正常地收縮。所以矯正側彎時，也需要重新教育大腦正確的動作認知，學會一個使用身體的新感覺、新方法，才能良好地使用矯正後的新身體！
脊椎側彎不是只有脊椎的問題！若想有效改善側彎，最好四大要點同時矯正治療，才能完整且系統地矯正脊椎側彎！
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