MENU
衛教專欄
突破矯正 5 大迷思！
原文網址 : 請按這邊
【iFit 物理治療小學堂】“歪”星人看過來！脊椎側彎拉一拉就好？突破矯正 5 大迷思！
肩膀沈重、骨盆歪斜、膝蓋疼痛、拇趾外翻，嘴巴卡卡，有時這些問題的根源都是「脊椎側彎」。
蛤～聽起來頗嚴重的，要開刀嗎？有沒有救？會好嗎？
脊椎側彎好發的族群，除了疾病之外，最常出現在「生活姿勢不良」的歪星人身上啦！在側彎角度小於 40 度的脊椎側彎，醫師都會建議使用運動治療來矯正，還不會使用手術來矯正側彎。
但是！用了錯誤的運動方式，反而會增加側彎的惡化喔 ((((；ﾟДﾟ)))))))！
以下是物理治療師要突破各位「矯正自救」的 5 大迷思！下次再聽到這些說法，別再人云亦云囉！
★ 單槓拉一拉就會好
拉單槓是最常聽到的土法煉鋼矯正法。然而，其實你拉到的都是「手臂」的肌肉，對脊椎側彎沒有實質的幫助喔。
另外，拉單槓時間有限，好好維持 1 小時坐著的好姿勢，效果還勝過 1 分鐘的單槓呢！
★ 瑜伽做一做就會好
瑜伽可以伸展及鍛鍊平常很少會使用到的肌肉群。然而，對於矯正側彎來說，還是調整不到細部的脊椎旋轉等細節喔！
★ 重訓核心練一練就會好
脊椎側彎是結構上的歪斜，就等同用錯誤的姿勢練習重量訓練，哎唷威呀～這很容易造成運動傷害的！
★ 給推拿師整一整就會好
骨歪整骨，聽起來非常合理。但是肌肉還是記得錯誤姿勢下的「壞習慣」，是需要被「再教育」才能夠真的治標又治本。
★ 網路教學看一看就會好
「估狗大神」與「這樣做，一個月後就全好了」的網路瘋傳，不僅來源未知，而且適合別人並不表示就適合你喔！
還是要尋求脊椎專科的物理治療師來調整，才是真的對症下藥呢！
另外，千交代萬交代，生活習慣真的對脊椎影響很大喔～下次看書或打電腦，別像蛋黃哥一樣「趴」在桌上或「攤」在椅子上囉！
最新最實用的物理治療知識，請上【iFit 愛瘦身】 。
如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚、與你的朋友分享，也歡迎大家留言發問喔！（＾ω＾）
相關文章
發信給店家