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【網路追追追】請大家不要再以訛傳訛了！康健此篇文章並不正確
 

與其聽教瑜珈的老師怎麼說，不如看看專門矯正脊椎側彎的醫療專家見解：

文章一開頭雖然就有講明是針對輕微側彎，雖然輕微但只要是脊椎側彎就是疾病，處理疾病最保險又有效的方式就是尋求合格的醫療院所協助，如果誤信偏方後果只能自行承擔囉！

側彎的分類不是只有C或是S。根據整體脊椎結構加入骨盆位置還分成3弧形與4弧形。如果沒有徹底了解脊椎側彎的情形，再經由專業醫療人員的矯正，很可能會做出不適當的動作，非但改善不了側彎甚至可能使側彎加劇。
 

【文章中瑜珈動作解析】

動作一、嬰兒式：

1. 對側彎朋友而言，彎腰是危險動作。
不建議側彎患者在尚未矯正治療前，做彎腰拱背的伸展動作，因為彎腰容易造成側彎身體左右的高低差加大。

2. 只考慮胸椎彎弧而忽略腰椎是錯的！
上半身往右側伸展，雖然可以伸展左胸椎，但同時會帶動腰椎，容易造成腰椎原本向右側彎的角度加大。

3. 脊椎側彎不會只有側彎而已
側彎朋友試做一下文章中的運動應該不難發現，做這個動作時不容易真的將左胸椎伸展開來，為什麼呢？因為脊椎側彎不會只有側彎而已，還會伴隨著水平方向的旋轉，脊椎的旋轉會使伸展方向的柔軟度降低。所以側彎朋友在做運動時必須一併考慮側彎產生的旋轉動作。


動作二、靠牆肩關節伸展：

1. 推回後背凸出的肩胛骨前，請先找根本原因
後背凸出的肩胛骨，其根本原因是由於右後方肋骨凸出變形，使得右側肩胛骨相對被往前推擠，形成右側圓肩。因此不建議做照片中的動作，此動作雖然可以放鬆右前方過緊的肌肉，胸椎卻也很容易因為手臂動作被帶往右後方旋轉，反而加大胸椎側彎的旋轉角度。

2. 動作是一體的，勿忘腰椎！
依據示範動作同時間做出左手推牆將身體轉正的動作，也會帶動左腰椎做出往左後方旋轉的方向，而使腰椎側彎的旋轉角度增加。
簡單來說，此動作非但無法解決肩胛骨凸出的真正根源，更可能造成胸椎和腰椎的側彎角度加大，側彎朋友們不可不慎。