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常常覺得頭重重?枕頭高度不對也會害你肩頸痛!【整復所】【台中推拿】
枕頭太高的影響
枕頭太高會讓頸椎前傾、肌肉拉緊,造成:- 早晨頭痛、後腦壓力感
- 肩頸僵硬、活動卡卡
- 打呼或睡眠品質變差
枕頭太低的影響
如果枕頭太扁,頸椎缺乏支撐,肌肉會整晚努力「撐住」你的頭,容易:- 起床後肩頸痠麻
- 翻身時覺得不舒服
- 睡到一半越來越累
怎麼挑選適合你的枕頭?
最基本的原則是:讓頸椎保持自然的 S 型彎曲。- 仰睡:枕頭高度約落在 8~12 公分
- 側睡:枕頭高度要能填滿肩膀到耳朵的距離
- 躺上去後,頭不會過度下沉或抬高
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久站工作族必看:小腿痠脹、足底痛如何改善?【台中推拿】【台中整復師推薦】
長時間站著工作,像是服務人員、老師、美髮師,最常遇到的問題就是「小腿脹痛、足底刺痛、腳沉沉的」。其實這些不適,大多與肌肉緊繃、久站造成的循環不良有關。
為什麼久站會造成小腿痠痛? -
運動後一定要伸展?肌肉緊繃改善更快,可以找專業協助!【台中運動伸展】【台中運動整復】
很多人運動完就直接休息或回家,但其實運動後需要適度的收操伸展。當肌肉在運動時用力收縮,如果沒有適度放鬆,隔天很容易出現緊繃、拉扯感,甚至痠痛。
如果你常常運動後覺得「越動越卡」「隔天痛到 -
久坐、久站、工作疲勞都需要伸展|放鬆身體最有效的方式【台中推拿】【台中整復師推薦】
很多人以為「伸展就是運動後做的事」,但其實真正容易累積痠痛的族群,是長時間久坐、久站、忙到沒時間活動的人。
當肌肉維持同一個姿勢太久,就會像橡皮筋被拉緊不放,越來越僵、越來越卡,最後出現