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常常覺得頭重重?枕頭高度不對也會害你肩頸痛!【整復所】【台中推拿】
枕頭太高的影響
枕頭太高會讓頸椎前傾、肌肉拉緊,造成:- 早晨頭痛、後腦壓力感
- 肩頸僵硬、活動卡卡
- 打呼或睡眠品質變差
枕頭太低的影響
如果枕頭太扁,頸椎缺乏支撐,肌肉會整晚努力「撐住」你的頭,容易:- 起床後肩頸痠麻
- 翻身時覺得不舒服
- 睡到一半越來越累
怎麼挑選適合你的枕頭?
最基本的原則是:讓頸椎保持自然的 S 型彎曲。- 仰睡:枕頭高度約落在 8~12 公分
- 側睡:枕頭高度要能填滿肩膀到耳朵的距離
- 躺上去後,頭不會過度下沉或抬高
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久坐讓身體越來越緊繃?日常活動與放鬆習慣一次了解【台中筋膜調理】【台中徒手調整】
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