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皮拉提斯是什麼?全面解析皮拉提斯的功效與入門指南
📌 皮拉提斯的定義與起源
皮拉提斯(Pilates)是一種強調核心肌群強化、身體平衡與姿勢調整的運動系統。由德國人約瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)於20世紀初創立,最初用於幫助傷病患者進行康復訓練,現已廣泛應用於健身、復健與壓力管理等領域。
💡 皮拉提斯的主要功效
改善姿勢與體態:矯正因長時間久坐、翹腿等不良習慣導致的身體失衡。
強化核心肌群:增強腹部、背部與骨盆底肌肉的穩定性。
緩解慢性疼痛:有效減輕肩頸痠痛、下背痛等問題。
提升呼吸品質:透過專注的呼吸訓練,促進身心放鬆。
增進睡眠品質:有助於改善失眠與睡眠障礙。
🧠 皮拉提斯的訓練方式
皮拉提斯的訓練方式多樣,適合不同需求與程度的學員:
1. 墊上皮拉提斯(Mat Pilates)
適合對象:初學者。
特色:利用自體重量進行訓練,強調呼吸與核心控制。
2. 器械皮拉提斯(Reformer Pilates)
適合對象:進階學員或有特定復健需求者。
特色:使用專業器械(如Reformer床)進行阻力訓練,提升肌力與柔軟度。
👩⚕️ 專業指導:蔡佳容物理治療師
我們特別邀請蔡佳容物理治療師擔任皮拉提斯課程的指導老師:
資歷:前台北榮總資深物理治療師,擁有超過20年的臨床經驗。
專長:疼痛管理、術後復健、姿勢矯正與核心訓練。
認證:持有國際皮拉提斯與嬋柔雙重認證。
根據每位學員的身體狀況,量身設計訓練計畫,確保每個動作的安全與有效性。
📍 課程資訊與預約方式
地點:陽明交大領航物理治療所
台北市北投區西安街二段167號3樓(鄰近石牌、唭哩岸捷運站)電話:02-28261698
LINE預約:@achgWxq
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