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領航物理治療所

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台北物理治療師帶你做皮拉提斯｜領航物理治療所：精準核心訓練，告別腰痠背痛

核心不是「用力」就好：物理治療師觀點下的皮拉提斯 (Pilates)

「蔡老師，我明明有練腹肌，為什麼坐久了腰還是會痠？」

在診間裡，我常遇到這樣的個案。這其實是因為你的「核心」並沒有真正學會如何支撐脊椎。

皮拉提斯（Pilates）最初的起源並非健身，而是由約瑟夫·皮拉提斯為傷兵設計的「康復訓練」。

它強調的不只是力量，更是大腦對身體肌肉的精確控制力。
 

皮拉提斯的主要功效

  • 改善姿勢與體態：矯正因長時間久坐、翹腿等不良習慣導致的身體失衡。

  • 強化核心肌群：增強腹部、背部與骨盆底肌肉的穩定性。

  • 緩解慢性疼痛：有效減輕肩頸痠痛、下背痛等問題。

  • 提升呼吸品質：透過專注的呼吸訓練，促進身心放鬆。

  • 增進睡眠品質：有助於改善失眠與睡眠障礙。
     

從墊上到器械：選擇最適合您的訓練方式

在領航，我們提供不同層級的專業指導：

1. 墊上皮拉提斯（Mat Pilates）

  • 適合對象：初學者。

  • 特色：利用自體重量與小器材（如彈力帶、小球），建立基礎的核心控制與正確呼吸模式。

2. 器械皮拉提斯（Reformer Pilates）

  • 適合對象：進階學員、特定復健需求或進階核心挑戰者。

  • 特色：透過專業 Reformer 床的彈簧阻力，能精準「定位」關節角度，提供更好的支撐與引導，讓復健更具效率。
     

 

👩‍⚕️ 專業指導：蔡佳容物理治療師

我們特別邀請蔡佳容物理治療師擔任皮拉提斯課程的指導老師：

  • 資歷：前台北榮總資深物理治療師，擁有超過20年的臨床經驗。

  • 專長：疼痛管理、術後復健、姿勢矯正與核心訓練。

  • 認證：持有國際皮拉提斯與嬋柔雙重認證。

根據每位學員的身體狀況，量身設計訓練計畫，確保每個動作的安全與有效性。
 

 

課程資訊與預約方式

  • 地點：領航物理治療所
    台北市北投區西安街二段167號3樓（鄰近石牌、唭哩岸捷運站）

  • 電話：02-28261698

  • LINE預約：https://lin.ee/achgWxq

 

 
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電話 : 02-2826-1698 電話 : 0963147799 地址 : 台北市北投區西安街二段167號3樓
  • 服務項目

    術後復健運動傷害復健脊椎側彎矯正背痛治療肩頸治療術後物理治療物理治療所

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