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皮拉提斯是什麼?全面解析皮拉提斯的功效與入門指南

📌 皮拉提斯的定義與起源

皮拉提斯(Pilates)是一種強調核心肌群強化、身體平衡與姿勢調整的運動系統。由德國人約瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)於20世紀初創立,最初用於幫助傷病患者進行康復訓練,現已廣泛應用於健身、復健與壓力管理等領域。
 

💡 皮拉提斯的主要功效

  • 改善姿勢與體態:矯正因長時間久坐、翹腿等不良習慣導致的身體失衡。

  • 強化核心肌群:增強腹部、背部與骨盆底肌肉的穩定性。

  • 緩解慢性疼痛:有效減輕肩頸痠痛、下背痛等問題。

  • 提升呼吸品質:透過專注的呼吸訓練,促進身心放鬆。

  • 增進睡眠品質:有助於改善失眠與睡眠障礙。
     

🧠 皮拉提斯的訓練方式

皮拉提斯的訓練方式多樣,適合不同需求與程度的學員:

1. 墊上皮拉提斯(Mat Pilates)

  • 適合對象:初學者。

  • 特色:利用自體重量進行訓練,強調呼吸與核心控制。
     

2. 器械皮拉提斯(Reformer Pilates)

  • 適合對象:進階學員或有特定復健需求者。

  • 特色:使用專業器械(如Reformer床)進行阻力訓練,提升肌力與柔軟度。


👩‍⚕️ 專業指導:蔡佳容物理治療師

我們特別邀請蔡佳容物理治療師擔任皮拉提斯課程的指導老師:

  • 資歷:前台北榮總資深物理治療師,擁有超過20年的臨床經驗。

  • 專長:疼痛管理、術後復健、姿勢矯正與核心訓練。

  • 認證:持有國際皮拉提斯與嬋柔雙重認證。

根據每位學員的身體狀況,量身設計訓練計畫,確保每個動作的安全與有效性。


📍 課程資訊與預約方式

  • 地點:陽明交大領航物理治療所
    台北市北投區西安街二段167號3樓(鄰近石牌、唭哩岸捷運站)

  • 電話:02-28261698

  • LINE預約:@achgWxq 

 

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電話 : 02-2826-1698 地址 : 西安街二段167號3樓

  • 服務項目

    術後復健運動傷害復健脊椎側彎矯正背痛治療肩頸治療術後物理治療物理治療所

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