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什麼是紅繩懸吊運動治療？
紅繩（Redcord）是一種來自挪威的神經肌肉懸吊訓練技術，透過不穩定系統誘發身體自然反應，重新喚醒「失憶肌群」，改善長期補償造成的疼痛與姿勢問題。

紅繩治療適用對象包括：
長期肩頸僵硬、腰痠背痛者
肌力流失、平衡不穩的高齡族群
術後需要安全復健、重建動作控制者
站久、坐久、常久躺但不想動的人 😆

紅繩不只是運動訓練，更是一種「神經肌肉喚醒技術」
治療過程輕柔無負擔，能幫助重新整合姿勢與動作模式，改善代償造成的疼痛與功能障礙。
我們在臨床上常見到，許多長期痠痛的問題，其實並不是「肌力不夠」，而是身體不會正確啟動應該出力的肌群。換句話說，真正的關鍵在於——「動作控制的失調」。
紅繩懸吊訓練提供一個無痛、穩定又安全的訓練環境，能夠循序漸進地喚醒那些長期沉睡的「失憶肌群」，協助身體重新建立正確的動作策略。

這些關鍵肌群包括：
深層核心肌群：腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌、橫膈膜
姿勢穩定系統：頸部深層屈肌、多裂肌與軀幹穩定肌群
協調肌群：如前距肌、臀中肌，負責肩胛穩定與髖關節控制

透過紅繩治療，我們能夠協助患者在不增加疼痛的前提下，逐步恢復肌群的控制力與協調性，進而改善姿勢、減少代償、舒緩痠痛，也讓身體重新找回穩定的出力感。
紅繩也適合上班族：我們設計了「辦公室舒緩運動」
這次雜誌專訪中，我們也分享了一套專為久坐設計的「椅上紅繩舒緩動作」，
只要一張椅子就能做到肩頸舒展、軀幹伸展、骨盆回正，是上班族、銀髮族的入門選擇。

📽 你可以點擊下方影片跟著一起動一動👇
👉 【友聲雜誌No.467】居家暨辦公室舒緩運動示範

這套動作適合每天花 5 分鐘實踐，是我們在紅繩治療中最常帶給久坐族的「日常身體保養入門」

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歡迎有興趣體驗的朋友與我們聯繫，針對不同症狀與需求提供個別化動作評估與紅繩Neurac訓練計畫。

📍 領航物理治療所（原陽明交大領航物理治療所）
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🧭 關於我們｜領航物理治療所
我們是北投士林地區專注於神經肌肉整合與動作控制的全自費物理治療中心。提供一對一專業評估、紅繩懸吊訓練、徒手治療與術後運動復健，服務對象包括久坐上班族、銀髮族、運動員與術後重建個案。