椰棗核桃因為 天然、無加糖、無油炸、營養高，成為許多人每天都想吃的小點心。
但很多人也會擔心：「椰棗核桃可以天天吃嗎？會不會吃太多？」

以下依營養特性與日常飲食建議，帶你一次看清楚。

⭐ 一、椰棗核桃可以天天吃嗎？答案是：可以！

椰棗核桃是由兩種 天然原型食物 組成：

• 椰棗（天然甜味、膳食纖維、礦物質）

• 核桃（優質油脂、Omega-3、植物性蛋白）

只要 適量攝取，每天吃完全沒問題，甚至還有助於：

• 改善嘴饞

• 提升飽足感

• 減少甜食攝取

• 補充天然營養

⭐ 二、為什麼椰棗核桃適合天天吃？

✔ 1. 成分乾淨、無添加

椰棗核桃通常不加糖、不加油、不加防腐劑，是很純淨的天然點心。

✔ 2. 甜度來自椰棗本身，不會造成太大負擔

天然甜味滿足口慾，不像一般甜點容易過量。

✔ 3. 核桃提供優質油脂，有助大腦與心血管健康

核桃是營養師公認的「超級堅果」。

✔ 4. 富含膳食纖維，維持腸道規律

椰棗本身纖維量高，對排便與腸道健康有幫助。

⭐ 三、一天吃多少最剛好？

雖然可以每天吃，但「量」很重要。

➤ 建議攝取量（營養師常見建議）：

• 椰棗核桃 2～3 顆/天

• 作為下午茶、點心、運動後小補充最剛好

這個量能補充能量、不易過量，也不會造成額外負擔。

⭐ 四、哪些人特別適合天天吃？

✔ 減糖飲食者

無加糖點心，滿足甜食慾望。

✔ 上班族、學生

止餓又好攜帶，比餅乾健康許多。

✔ 健身運動族

天然碳水＋優質油脂，是理想補給。

✔ 銀髮族

柔軟不硬、不油膩，補充好油脂與纖維。

⭐ 五、哪些人需要注意攝取量？

以下族群不是不能吃，而是需要「更注意份量」：

• 糖尿病患者：椰棗雖無加糖，但天然甜味仍須控制攝取。

• 減重者：椰棗含天然糖份，建議維持在每日 2～3 顆。

• 堅果過敏者：需避免核桃。

只要不是上述族群，大部分人都能安心享用。

⭐ 六、每天吃椰棗核桃的最佳時機

✔ ⏰ 下午 2–4 點（最推薦）

避免吃高糖零食，補充能量不易發胖。

✔ ⏰ 運動前後

提供快速能量與優質脂肪酸。

✔ ⏰ 早餐搭配優格

營養更均衡、飽足感更高。

⭐ 結論：椰棗核桃能不能天天吃？能！但記得“適量”

椰棗核桃是一款：

• 天然

• 無添加

• 不油膩

• 高營養

• 高飽足感

的優秀健康點心。

每天吃 2～3 顆完全沒問題，甚至能改善飲食習慣、減少攝取加工甜食。

如果你想找 不甜膩、健康、好吃、方便攜帶的日常零食，椰棗核桃絕對是很棒的選擇。