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學騎馬之前你學會“坐馬”了嗎?學騎馬|馬術課程|馬術教學|馬術教練推薦
第一次跨上馬背的你,首先請必須找到你身體的三個支點:肩膀、坐骨、腳跟
三個支點連成一線產生一條身體的軸線和馬匹的身體呈現垂直的狀態,軸線產生的同時請將鼠蹊部到小腿肚的部位靠住馬鞍,腳蹬踩在前腳掌的位置、腳跟自然的垂放,這樣你就可以自然的在馬背上找到平衡自己的方式,當馬匹開始慢步前行時你也將找到安全感,和馬匹共同前行。
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馬術健身訓練 - 打造穩定騎乘的關鍵力量|馬術肌力課程|馬術課程|馬術體驗|騎馬體驗|台北馬場|台北學騎馬
【馬術健身訓練|打造穩定騎乘的關鍵力量】:
弓箭步髖部活動度肌力訓練(Lunge Hip Mobility)透過髖部活動與核心穩定訓練,改善骨盆中立、增加髖關節活動度,讓騎手更容易坐深馬鞍、穩定坐骨,並提升腿部輔助的精準度,是建立良好騎座的重要基礎。 -
馬術肌力課程的重要性|馬術課程|騎馬體驗|台北學騎馬|馬術肌力課程|台北馬場
#馬術肌力課程 練起來!!💪🏋️
馬背上的穩定度不是靠力氣夾住馬,而是靠穩定的核心跟隨馬。
BOSU 核心平衡訓練能提升深層核心、骨盆穩定與平衡控制,讓騎乘更輕鬆、更穩定,也讓雙手與雙腿能更獨立地發揮作用。
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是不是常聽到教練說「坐下去」「坐深一點」但卻越彈越高?
為什麼「坐不下來?」通常是因為髖屈肌或腿後側肌群過於緊繃。
當你嘗試坐回馬鞍、延長身體線條時,
如果是使用髖屈肌來完成這個動作,
而不是透過腹部核心肌群提供穩定與支撐,