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Rock整復喬一喬

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最新消息
懷孕後臀部變大？其實是骨盆變化造成的！台北骨盆矯正/蘆洲骨盆矯正
許多女性懷孕後發現臀部變寬、變大，即使產後體重回來，身形卻仍與懷孕前不同。其實，這多半與骨盆結構變化與肌肉張力不平衡有關。懷孕時骨盆為了讓胎兒有空間，會自然擴張，加上荷爾蒙「鬆弛素」讓韌帶變得柔軟，導致支撐力下降。

造成臀部變大的生活因素包括：
•    長期姿勢不良、翹腳或偏重一側
•    缺乏運動、核心肌群無力
•    產後未進行骨盆修復訓練

要改善，重點在於「骨盆穩定與臀部肌力恢復」。
可進行「橋式運動」：平躺、膝蓋彎曲，吐氣時抬高臀部，收緊腹部與臀部肌群，維持10秒。
這能幫助骨盆回正、強化支撐力。

按摩臀部與下背部肌群可促進循環、減少僵硬，搭配伸展放鬆如「開髖伸展」，能改善緊繃與不對稱。
持之以恆，臀型自然會更緊實、恢復線條。
 

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電話 : 0981737306 信箱 : daybo687912213@yahoo.com.tw
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    運動整復體雕中心

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