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Rock整復喬一喬

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最新消息
抱小孩像練舉重？手臂、腰一起中招-台北到府按摩/三重按摩
許多爸媽長時間抱小孩，常感覺肩膀痠、手臂緊、腰背痛，這是因為姿勢不平衡與過度使用同一側肌群所致。當手臂長期支撐重量，頸部、肩膀與下背肌肉都會被迫代償，久而久之造成慢性緊繃。

容易造成痠痛的日常習慣包括：
•    長時間用單手抱小孩
•    身體側彎、骨盆傾斜
•    抱著時沒有支撐重心

改善的第一步是「平均用力與伸展放鬆」。
建議抱小孩時，左右手輪流、使用揹巾或靠枕輔助，減少肌肉負擔。

伸展建議：
做「胸肩開展」：雙手往後交握、打開胸口、深呼吸10秒，可放鬆肩頸與上背。
搭配手臂按摩，輕壓三角肌與前臂肌群，能促進血流、降低痠痛。
抱小孩雖辛苦，但適當伸展與姿勢調整，能讓身體更輕鬆、陪伴更長久。
 

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電話 : 0981737306 信箱 : daybo687912213@yahoo.com.tw
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    運動整復體雕中心

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