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衛教專欄
秋天，是身體「收」的季節──中醫秋季保養方法｜中醫看痠痛｜台中中醫看痠痛
🍂秋天，是身體「收」的季節──中醫秋季保養方法
立秋過後，天氣轉涼、空氣乾燥，正所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」。
秋天是萬物收斂的時節，也是人體由陽轉陰的過渡期。若不順應四時變化，容易出現呼吸道疾病、皮膚乾燥、腸胃不適與情緒低落等狀況。
🌬秋氣主「燥」，肺為首當其衝
中醫認為秋屬「金」，應於肺。肺氣旺而易受外邪侵襲，若調養不當，容易出現咳嗽、喉嚨乾、鼻過敏、氣喘等問題。
因此，秋季養生的重點是「防涼防燥，養肺護陰」。
一、精神調養
秋天肅殺之氣漸盛，情志易感憂傷。
此時應讓內心平靜、神志安寧，避免過度悲憂，以免傷肺。
可多親近自然、曬太陽、保持好心情，就是最好的養肺法。
二、起居調養
《黃帝內經》說：「早臥早起，與雞俱興」，是秋季作息的準則。
早睡可順應陽氣收斂、養陰防燥；早起能舒展肺氣，避免收斂過度。
氣候早晚溫差大，衣物宜隨溫增減，避免貿然添衣導致無法適應涼氣，反而容易感冒。
三、飲食調養
《黃帝內經》說：「肺主秋……急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」
秋天「宜收不宜散」，少吃辛辣（如蔥、薑、蒜），多吃酸味與潤燥食物：
✅ 芝麻、蜂蜜、百合、枇杷、山藥、蓮子、銀耳、鳳梨
✅ 熱粥最養人——如蓮子粥養神、胡桃粥潤肌、菊花粥明目
✅ 可嘗試「生地粥」：滋陰潤燥、養肺潤喉
✰ 膚容易乾燥、龜裂者，除了飲食調養，還可以塗抹紫雲膏，潤膚止癢，生肌修復！
四、運動與保健
秋天適合柔緩調和的運動，如太極、伸展、深呼吸、散步。
💡穴位保健建議：
🍁秋季小叮嚀
秋天是「收」的季節，也是進補的好時機。
順應自然、調整作息與飲食，能讓身體平穩過渡到冬天，達到「未病先防」的養生目標。
📲 線上預約｜https://gptcm.tw/GPNET/MainGo?CID=MBTCM
📞 電話｜04-24078801
🏥 地址｜台中市大里區國光路二段405號
立秋過後，天氣轉涼、空氣乾燥，正所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」。
秋天是萬物收斂的時節，也是人體由陽轉陰的過渡期。若不順應四時變化，容易出現呼吸道疾病、皮膚乾燥、腸胃不適與情緒低落等狀況。
🌬秋氣主「燥」，肺為首當其衝
中醫認為秋屬「金」，應於肺。肺氣旺而易受外邪侵襲，若調養不當，容易出現咳嗽、喉嚨乾、鼻過敏、氣喘等問題。
因此，秋季養生的重點是「防涼防燥，養肺護陰」。
🍵秋季養生四大面向
一、精神調養
秋天肅殺之氣漸盛，情志易感憂傷。
此時應讓內心平靜、神志安寧，避免過度悲憂，以免傷肺。
可多親近自然、曬太陽、保持好心情，就是最好的養肺法。
二、起居調養
《黃帝內經》說：「早臥早起，與雞俱興」，是秋季作息的準則。
早睡可順應陽氣收斂、養陰防燥；早起能舒展肺氣，避免收斂過度。
氣候早晚溫差大，衣物宜隨溫增減，避免貿然添衣導致無法適應涼氣，反而容易感冒。
三、飲食調養
《黃帝內經》說：「肺主秋……急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」
秋天「宜收不宜散」，少吃辛辣（如蔥、薑、蒜），多吃酸味與潤燥食物：
✅ 芝麻、蜂蜜、百合、枇杷、山藥、蓮子、銀耳、鳳梨
✅ 熱粥最養人——如蓮子粥養神、胡桃粥潤肌、菊花粥明目
✅ 可嘗試「生地粥」：滋陰潤燥、養肺潤喉
✰ 膚容易乾燥、龜裂者，除了飲食調養，還可以塗抹紫雲膏，潤膚止癢，生肌修復！
四、運動與保健
秋天適合柔緩調和的運動，如太極、伸展、深呼吸、散步。
💡穴位保健建議：
- 合谷穴：增強免疫力、預防感冒
- 曲池穴：清熱解表、調理腸胃
- 足三里：健脾補氣、強壯體魄
🍁秋季小叮嚀
秋天是「收」的季節，也是進補的好時機。
順應自然、調整作息與飲食，能讓身體平穩過渡到冬天，達到「未病先防」的養生目標。
📲 線上預約｜https://gptcm.tw/GPNET/MainGo?CID=MBTCM
📞 電話｜04-24078801
🏥 地址｜台中市大里區國光路二段405號
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