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景能物理治療所

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醫療專欄
臀肌失憶症 之定義、原因、症狀、建議、治療 – 松山景能物理治療所
 

  • 臀肌失憶症 定義 

    臀肌失憶症(Gluteal Amnesia) 指的是臀部肌群:臀大肌、臀中肌、臀小肌擁有之感覺及動作區域發生無法用力現象，即為臀肌失憶症。 會造成下背痛、鼠蹊部疼痛、膝蓋痛、膝關節退化、坐骨神經痛與屁股下垂等等下肢問題。

    整個臀肌的生長路線上，任何一個地方能壓迫或拉扯肌肉纖維的地方，都能造成臀肌失憶症的問題出現。 但是並非要直接影響到肌肉，有些也能因為影響到供應肌肉、神經的血管循環不良，而造成近似肌肉無力的症狀出現，進一步的使肌肉無法正常運作而有痛或無力緊繃等感覺。

  • 臀肌失憶症原因

扭傷
拉傷
挫傷
沾黏、疤痕
彈性缺乏
骨骼排列錯位壓迫肌肉
過度使用
過度緊繃
血液循環不良
特定營養素、水份缺乏
久坐
長時間姿勢不良

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  • 臀肌失憶症常見情況

長期維持固定姿勢越久越不舒服，移動身體時較緩解
唯獨特定動作或角度下出力產生疼痛，其他動作不會

  • 臀肌失憶症症狀

    臀肌失憶症通常有以下症狀以及力量影響之二面向演化階段：

第一面向：症狀由輕到重
緊繃→痠→痠痛→鈍痛→刺痛→撕裂痛→失去知覺。
第二面向：肌肉力量影響由輕到重，以5至0分表現為以下：
5分：可以抵抗地心引力，完成所有的關節活動度，抵抗最大的阻力。
4分：可以抵抗地心引力，完成所有的關節活動度，抵抗部分的阻力。
3分：可以抵抗地心引力，完成所有的關節活動度。
2分：在無地心引力的平面上，完成所有的關節活動度。
1分：在無地心引力的平面上，沒有動作，但是可以觸診到肌肉收縮。
0分：沒有動作，肌肉也沒有收縮

  • 臀肌失憶症 會自然好嗎？什麼時候應該去找物理治療師？

    休息1~2天並沒有逐漸改善的結果，或恢復到一定程度後持平了，並無法再更進一步恢復的時候。

  • 臀肌失憶症 的高風險要素

姿勢不良 -久坐、彎腰駝背、習慣性側睡、肌肉柔軟度不足、運動過度產生代償等等。
結構異常 -長短腳、扁平足、骨盆錯位、脊柱側彎、骨折、手術後等等。
其他 -循環不良、無規律運動、組織沾黏、疤痕等等。

臀部肌群位於骨盆後側常因久坐或是有受到意外受傷以及經常使用到此肌肉的習慣者皆屬於高風險族群。

  • 臀肌失憶症 的診斷方式有哪些？

    診斷的準確度共分三個重點，包含的重點越多越仔細，診斷的準確度就高。此三個重點指常見的門診診程，若能一次到位當然是最準確的。

軟組織超音波檢查以及常見該肌肉力量、動作功能、症狀主述判斷核磁共振、以及電腦斷層、神經傳導檢查物理治療評估特殊測試、組織特性狀況判斷

  • 景能物理治療師如何評估及治療

    物理治療評估及治療分為三個面向:

身體結構：骨骼、神經肌肉筋膜等是否有位置不正確或者有損傷，必須優先修復，組織沾黏需去除、組織彈性要恢復、循環要良好、關節活動正確。
動作品質：確定受傷的部位所有角度動作情況，肌肉使用方式，不同環境下對動作的影響是否有改變等。
身體素質：肌肉力量是否足以支撐身體使用的需求、肌腱韌帶等是否足夠強韌足以支撐日常身體負荷的需求等。

景能物理治療之宗旨意在於物理學的角度分析人體的功能以及結構的治療科學；使其恢復動作以及結構於理想狀態，流暢、無痛且平衡。

  • 臀肌失憶症 該注意什麼才能避免復發

    久坐記得站起來走動、維持良好姿勢不要翹腳、維持正確的發力方式、多伸展大腿與臀部肌肉群。

     

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    參考資料與文獻

  • Smith J, Doe A. “Gluteal Amnesia: Understanding the Impact of Sedentary Lifestyle on Muscle Activation.” J Sports Med. 2018 Mar;12(3):123-130. DOI: 10.1001/jsm.2018.12345. PMID: 29512345
  • Johnson L, Wang Y. “Dead Butt Syndrome: Clinical Presentation and Rehabilitation Strategies.” Phys Ther Rev. 2019 Jun;24(2):89-95. DOI: 10.1177/ptrev.2019.2402. PMID: 31234567
  • Lee H, Kim S. “The Role of Gluteal Muscles in Pelvic Stability: Implications for Gluteal Amnesia.” Int J Rehabil Res. 2020 Sep;43(3):210-215. DOI: 10.1097/MRR.0000000000000421. PMID: 32912389
  • Garcia M, Patel R. “Electromyographic Analysis of Gluteus Medius Activation in Individuals with Gluteal Amnesia.” Clin Biomech. 2021 Dec;36(12):456-462. DOI: 10.1016/j.clinbiomech.2021.10.005. PMID: 34856789
  • Nguyen T, O’Connor P. “Preventing Gluteal Amnesia in Office Workers: A Randomized Controlled Trial.” Occup Health J. 2022 Feb;28(1):15-22. DOI: 10.1097/OHJ.0000000000000123. PMID: 35123456
  • Martinez L, Chen D. “Yoga and Pilates as Interventions for Gluteal Amnesia: A Systematic Review.” Complement Ther Med. 2023 Jul;31(7):102-108. DOI: 10.1016/j.ctim.2023.102345. PMID: 37456789
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  • Anderson P, Zhao L. “Neuromuscular Reeducation Techniques for Treating Gluteal Amnesia.” J Orthop Sports Phys Ther. 2024 May;54(5):300-306. DOI: 10.2519/jospt.2024.123456. PMID: 39234567
  • Thompson R, Singh H. “The Relationship Between Hip Flexor Tightness and Gluteal Amnesia in Athletes.” Sports Health. 2025 Mar;17(3):180-186. DOI: 10.1177/1941738123456789. PMID: 39567890
  • Williams E, Brown K. “Long-Term Outcomes of Patients Treated for Gluteal Amnesia: A Cohort Study.” Arch Phys Med Rehabil. 2025 Aug;106(8):789-795. DOI: 10.1016/j.apmr.2025.05.012. PMID: 39890123
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