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瑞克迅運動學院-游泳教學,滑雪教學,台中游泳教學,西屯滑雪教學
學院大小事
健身-一對一教學課程

Private Lesson

01 一對一教學課程
為什麼會需要一對一教學呢?有什麼額外的優點嗎?

以下為四大優點 專屬課表:針對個人目標(體態雕塑、增肌減脂、提升運動表現)量身打造 即時調整:教練能隨時觀察並修正動作,避免運動傷害 進度加快:專注於您的學習狀況,成效比團體課更顯著 更靈活安排:課程時間可依個人需求彈性調整

完全沒運動基礎的人可以參加嗎?

當然可以!即使完全沒有運動基礎,也能安心參加。教練會依照您的體能狀態,設計循序漸進、零壓力的課表,不會造成身體額外負擔。 課程流程 1.課前諮詢:了解個人需求與目標(如體態雕塑、增肌減脂、提升運動表現) 2.身體評估:進行身體組成檢測 + 動作模式分析 3.課表設計:規劃週期化訓練(重量、有氧、功能性) 4.課程執行:循序漸進挑戰,教練即時調整與優化動作 5.課後放鬆:專業伸展、筋膜放鬆與恢復,並調整下階段訓練方向

有慢性病或過往傷病史可以參加嗎?

可以的,在參加課程前,建議先自行健康檢查與醫師評估,並將結果告訴教練,才能依照您的狀況與課前諮詢,調整課程強度與訓練內容,並避免高風險或可能造成不適的動作。這樣能確保您在安全的環境中運動,同時也能逐步改善體能與健康狀況。

我之前有一些健身經驗,一對一課程還適合嗎?

非常適合!教練會依照您的體能基礎、訓練經驗與目標,設計更具挑戰性的課程內容,例如重量訓練、循環式訓練、功能性動作等。 同時,教練也能在課程中提供正確動作修正與進階訓練知識,幫助您避免盲點,持續突破瓶頸。

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  • 服務項目

    水上休閒活動休閒運動

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