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衛教專欄
中醫觀點下的「轉骨調理」
中醫觀點下的「轉骨調理」
「轉骨」是指青少年進入青春期後，透過適當調養，使筋骨發育順利、體質更趨健壯的過程。中醫認為，青春期是「腎氣逐漸充盈」的重要時期，腎主骨生髓，若能在此階段適當補益腎氣、健脾和胃、疏肝理氣，將有助於身高發展、骨骼強健及免疫力提升。
轉骨的意義
1.促進生長潛能：協助骨骼與肌肉發育，使身高體型達到最佳表現。
2.改善體質：調整虛弱、容易疲倦或易感冒的體質。
3.增強免疫：提升抵抗力，減少反覆感染或過敏現象。
4.平衡情緒：青春期荷爾蒙變化劇烈，中醫調養有助於疏肝解鬱，穩定情緒。
適合調理的時機
•女生：約 11–15 歲，初經前後
•男生：約 12–17 歲，變聲期前後
（仍需依個人體質、發育情形，由醫師專業評估）
•生長板關閉前：轉骨期在骨齡滿16歲（女生）或18歲（男生）時結束，生長板閉合後就無法再長高。
標的身高
✅ 預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋12〕/2
✅ 預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－12〕/2
常見中醫調養方式
•中藥方劑：依據體質差異，選用補腎健脾、養血疏肝的方藥。
•藥膳食補：如山藥、枸杞、黃耆、杜仲等，適量入膳輔助。
•針灸調理：部分青少年伴隨消化不良、睡眠不佳，可透過針灸改善脾胃功能、調整自律神經，促進生長發育。
•結構治療：青少年在快速成長過程中，常因姿勢不良、書包過重、長時間使用電腦或手機，造成脊椎或骨盆歪斜，進而影響骨骼發育。
透過結構治療，可協助：
✅ 調整脊椎與骨盆位置，讓骨架端正生長
✅ 改善肩頸僵硬、駝背、脊柱側彎等問題
✅ 減少運動傷害與生長期疼痛（如膝痛、腰痠）
注意事項
•個體差異：並非所有孩子都需要「轉骨方」，過早或過度補益，反而可能導致肥胖、青春痘或內分泌失調。
•醫師評估：務必由合格中醫師診斷後，再進行個別化治療。
•生活習慣：充足睡眠(最好十點前上床睡覺)、規律運動與均衡飲食，依舊是影響生長的重要因素。
✅ 建議家長在孩子進入青春期時，諮詢專業中醫師，依照體質與發育狀況調整，才能安全有效地發揮「轉骨」的最大功效。
「轉骨」是指青少年進入青春期後，透過適當調養，使筋骨發育順利、體質更趨健壯的過程。中醫認為，青春期是「腎氣逐漸充盈」的重要時期，腎主骨生髓，若能在此階段適當補益腎氣、健脾和胃、疏肝理氣，將有助於身高發展、骨骼強健及免疫力提升。
轉骨的意義
1.促進生長潛能：協助骨骼與肌肉發育，使身高體型達到最佳表現。
2.改善體質：調整虛弱、容易疲倦或易感冒的體質。
3.增強免疫：提升抵抗力，減少反覆感染或過敏現象。
4.平衡情緒：青春期荷爾蒙變化劇烈，中醫調養有助於疏肝解鬱，穩定情緒。
適合調理的時機
•女生：約 11–15 歲，初經前後
•男生：約 12–17 歲，變聲期前後
（仍需依個人體質、發育情形，由醫師專業評估）
•生長板關閉前：轉骨期在骨齡滿16歲（女生）或18歲（男生）時結束，生長板閉合後就無法再長高。
標的身高
✅ 預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋12〕/2
✅ 預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－12〕/2
常見中醫調養方式
•中藥方劑：依據體質差異，選用補腎健脾、養血疏肝的方藥。
•藥膳食補：如山藥、枸杞、黃耆、杜仲等，適量入膳輔助。
•針灸調理：部分青少年伴隨消化不良、睡眠不佳，可透過針灸改善脾胃功能、調整自律神經，促進生長發育。
•結構治療：青少年在快速成長過程中，常因姿勢不良、書包過重、長時間使用電腦或手機，造成脊椎或骨盆歪斜，進而影響骨骼發育。
透過結構治療，可協助：
✅ 調整脊椎與骨盆位置，讓骨架端正生長
✅ 改善肩頸僵硬、駝背、脊柱側彎等問題
✅ 減少運動傷害與生長期疼痛（如膝痛、腰痠）
注意事項
•個體差異：並非所有孩子都需要「轉骨方」，過早或過度補益，反而可能導致肥胖、青春痘或內分泌失調。
•醫師評估：務必由合格中醫師診斷後，再進行個別化治療。
•生活習慣：充足睡眠(最好十點前上床睡覺)、規律運動與均衡飲食，依舊是影響生長的重要因素。
✅ 建議家長在孩子進入青春期時，諮詢專業中醫師，依照體質與發育狀況調整，才能安全有效地發揮「轉骨」的最大功效。
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