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衛教專欄
中醫減重：從根本調理，讓身體自然輕盈
現代人生活忙碌，常因飲食不均、壓力大或缺乏運動而導致肥胖。許多人嘗試節食、運動、甚至各種減重偏方，但效果有限，還可能傷害健康。其實，肥胖不只是熱量的問題，更和體質、代謝有關。
在中醫的觀點裡，減重並不是單純「少吃」或「多動」，而是要找出造成肥胖的體質根源，進行調整，才能健康且持久。
中醫認為「肥人多痰濕」，而肥胖常與 脾、肝、腎 的功能失調有關。常見體質如下：
了解體質，才能對症調理，事半功倍。
1.中藥調理
依照不同體質，使用健脾利濕、行氣活血、疏肝解鬱等藥方，幫助改善代謝，調整身體機能。
2.針灸與耳穴
常用穴位如足三里、中脘、三陰交、耳穴飢點等，可調節食慾、促進腸胃蠕動與能量消耗。
3.穴位埋線
將可吸收的羊腸線植入穴位內，持續刺激穴道，達到長效調整食慾、促進代謝、改善體質的效果。
優點是療效持久、省去頻繁針灸，特別適合忙碌或不易長期治療的族群。
4.飲食建議
不強調嚴格節食，而是依體質選擇合適的飲食。
痰濕型：避免油膩、甜食與冰冷食物。
脾虛型：少吃生冷，多吃易消化食物。
肝鬱型：避免情緒性進食，多吃清淡食材。
5.生活作息調整
早睡早起，避免長時間久坐。
適度運動，如快走、游泳、瑜伽，配合針灸、埋線與中藥，效果更佳。
中醫減重不是速效藥，更不是所有人都能用相同方法。每個人的體質不同，需要專業醫師診斷與規劃。當代謝逐漸恢復正常，體重自然會下降，而這樣的瘦身過程也更健康、更能維持。
減重，不只是變瘦，更是讓身體恢復平衡、找回健康。
在中醫的觀點裡，減重並不是單純「少吃」或「多動」，而是要找出造成肥胖的體質根源，進行調整，才能健康且持久。
中醫眼中的肥胖原因
中醫認為「肥人多痰濕」，而肥胖常與 脾、肝、腎 的功能失調有關。常見體質如下：
- 脾虛型：消化功能差，吃的營養容易變成痰濕與脂肪。
- 痰濕型：新陳代謝慢，水濕不易排出，容易出現下半身肥胖或水腫。
- 肝鬱型：情緒壓力大，容易暴飲暴食，導致小腹肥厚。
- 氣虛型：常覺疲倦，運動量不足，能量消耗低。
- 血瘀型：循環不良，脂肪囤積在局部，形成難瘦的腰腹或大腿。
了解體質，才能對症調理，事半功倍。
中醫減重的治療方式
1.中藥調理依照不同體質，使用健脾利濕、行氣活血、疏肝解鬱等藥方，幫助改善代謝，調整身體機能。
2.針灸與耳穴
常用穴位如足三里、中脘、三陰交、耳穴飢點等，可調節食慾、促進腸胃蠕動與能量消耗。
3.穴位埋線
將可吸收的羊腸線植入穴位內，持續刺激穴道，達到長效調整食慾、促進代謝、改善體質的效果。
優點是療效持久、省去頻繁針灸，特別適合忙碌或不易長期治療的族群。
4.飲食建議
不強調嚴格節食，而是依體質選擇合適的飲食。
痰濕型：避免油膩、甜食與冰冷食物。
脾虛型：少吃生冷，多吃易消化食物。
肝鬱型：避免情緒性進食，多吃清淡食材。
5.生活作息調整
早睡早起，避免長時間久坐。
適度運動，如快走、游泳、瑜伽，配合針灸、埋線與中藥，效果更佳。
中醫減重的優勢
- 個人化調整：根據體質量身打造減重計畫。
- 減重不傷身：避免過度斷食或使用刺激性藥物。
- 改善整體健康：調理過程中，常伴隨精神體力提升、睡眠品質改善。
- 效果持久：透過體質調整與埋線刺激，減重後不易復胖。
小提醒
中醫減重不是速效藥，更不是所有人都能用相同方法。每個人的體質不同，需要專業醫師診斷與規劃。當代謝逐漸恢復正常，體重自然會下降，而這樣的瘦身過程也更健康、更能維持。減重，不只是變瘦，更是讓身體恢復平衡、找回健康。
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