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經痛不只是痛，是妳身體的壓力訊號。

「每次來都要痛得打滾、吃止痛藥，但我以為那是正常的。」
「工作一忙，經期就亂掉，痛起來整個人像被掏空。」
「我也不想請假，可是真的痛到沒辦法站起來……」

你不是誇張，也不是太敏感，
經痛，不該是妳每個月都得習慣的事。
它不是「正常反應」，而是身體正在向妳發出壓力警訊。

❗經痛，代表妳的身體正在說話：
在中醫觀點，經痛是「氣血不通」或「子宮受寒」的反映；
在西醫觀點，經痛與荷爾蒙、前列腺素過度分泌、子宮收縮異常、慢性發炎有關。

但無論哪種觀點都指出：
經痛，往往是以下因素造成的綜合結果：

⭐️長期壓力、睡眠不足
⭐️飲食過度冰冷、含糖高
⭐️子宮循環不良、骨盆筋膜緊繃
⭐️情緒壓抑、無法釋放情緒

換句話說：

經痛，不只是生理現象，而是「身心過勞」的累積。

💡經痛舒緩，從日常習慣開始改變
妳可以這樣照顧自己：

經期前後兩週：暖宮保養＋情緒覺察
→ 喝溫補茶、腹部熱敷、泡腳
→ 寫下情緒日記、練習放鬆呼吸

避免冰品、生冷與高糖飲食
→ 尤其是月經來前後，會加重子宮收縮與發炎反應

練習簡單的骨盆底肌舒緩運動
→ 滾筒放鬆、貓牛式、橋式運動，幫助循環與放鬆子宮周圍肌群

尊重身體節奏，給自己緩下來的空間
→ 月經週期是女性身體的「內在節拍器」，你不能老是忽略它。


妳的子宮不是脆弱，而是太久沒被好好照顧。
每一次的經痛，都是她在說：「我很累，我需要妳看見我。」