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你是不是也這樣？
「我吃很少啊，怎麼還瘦不下來？」
「體重有掉一點，可是整個人好像更沒精神、皮膚也變差？」

如果你長期節食，卻發現瘦得很慢、甚至反彈得更快——你不是一個人。
這不是你不夠努力，而是方法錯了。

🔥 真相揭露：你瘦下去的不是脂肪，而是肌肉
當你大幅度限制熱量，尤其吃太少蛋白質、又沒有肌力訓練，
身體為了生存，會開始分解肌肉當燃料，因為它保留脂肪是本能。
久了會發生什麼事？

✅ 體重掉了（但掉的是水＋肌肉）
❌ 基礎代謝變低（身體進入省電模式）
❌ 體態變得鬆垮無力
❌ 體脂比例反而升高
❌ 一恢復正常吃，就「報復性復胖」

💡 節食不如「聰明吃」，讓身體願意燃燒脂肪 與其挨餓，不如教會身體怎麼用得剛剛好：

足夠蛋白質攝取（每餐含蛋白質）

每週2～3次肌力訓練，保留肌肉、提升代謝

熱量適度赤字（不是極端斷食）

睡得好、壓力低，荷爾蒙才會願意幫你瘦

📍減重不是挨餓，而是提升身體的燃脂效率
與其讓體重計上數字快速下降，
不如讓鏡子裡的你，看起來越來越緊實、有精神。

👉 想知道你的飲食是不是正在「燃燒肌肉」？
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