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健身大小事
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你知道媽媽的腹肌會因為懷孕「裂開」嗎？💔
60–100% 媽媽的腹肌會被寶寶撐開——
這不是「瘦不下來」，是身體剛經歷一場地震！
⚠️ 腹直肌分離會導致：
▸ 核心失能→腰痛、姿勢歪斜
▸ 連咳嗽都漏尿（盆底肌受影響）
▸ 呼吸模式改變→易疲勞
【給所有人的提醒】
與其問「何時瘦回來？」
不如問「今天需要幫忙抱小孩嗎？」
👉產後女性 可以這樣做 ：
1️⃣ 先做「腹式呼吸」激活深層肌肉
2️⃣ 避免仰臥起坐、提重物
3️⃣ 產後6週自測分離程度
#媽媽不是該瘦而是該被理解 #先修復再瘦身 tag 另一半來了解 👇
60–100% 媽媽的腹肌會被寶寶撐開——
這不是「瘦不下來」，是身體剛經歷一場地震！
⚠️ 腹直肌分離會導致：
▸ 核心失能→腰痛、姿勢歪斜
▸ 連咳嗽都漏尿（盆底肌受影響）
▸ 呼吸模式改變→易疲勞
【給所有人的提醒】
與其問「何時瘦回來？」
不如問「今天需要幫忙抱小孩嗎？」
👉產後女性 可以這樣做 ：
1️⃣ 先做「腹式呼吸」激活深層肌肉
2️⃣ 避免仰臥起坐、提重物
3️⃣ 產後6週自測分離程度
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