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40歲後維持好體力、好睡眠，先看腸道菌相長怎樣！

許多人在步入中年之前，就已累積不少工作壓力、生活作息不規律或營養不均衡問題，進而影響免疫力跟著下降，身體開始出現一些小毛病、或老毛病無法改善，例如，消化、代謝、睡眠出狀況，這些都與「腸道菌相失衡」有關，都可能讓您提早面臨常疲倦、體力退化、消化不良、過敏發作等亞健康現象，甚至增加潛在疾病發生機率。
本篇文章帶您從「了解自己的腸道環境」著手，仔細介紹【腸道菌相檢測】是甚麼，讓您早一步發現警訊、早一步介入調整，為中年健康危機做好萬全準備。
 

目錄

1.腸道菌相是甚麼?
2.為什麼腸道好菌會變少?
3.腸道菌相失衡會引起甚麼問題?
4.要怎麼知道自己腸道菌相狀態?
 

腸道菌相是甚麼?

其實我們的身體，就像是一個小型國家，器官是城市、血管是道路、免疫是警察，然而腸道菌相(Gut Microbiota)指得就是一群保護國家的地下英雄們，是由好菌、壞菌、中性菌三大重要角色所組成，並幫助各器官與腸道相互順暢的溝通，且生存在腸道生態系統內，打造有秩序的一套管理系統，對人體的消化功能、免疫功能、代謝功能，甚至對情緒與思考都有直接影響關係。
 

為什麼腸道好菌會變少?

隨著年齡增長，人體內的菌相也會跟著改變，加上腸道黏膜功能與免疫系統逐漸衰退，腸道內菌株變化速度相對緩慢與穩定，可能20~30歲腸道內原本的細菌都相安無事，但到了40歲之後這些菌株、細菌共生失衡，可能變成對身體有害，且因為腸道環境不友善，好菌要住下來就更加困難！
 

另外，飲食、壓力、藥物也會減少腸道好菌：

1.飲食習慣不佳
高油、高糖、低纖維飲食習慣，會讓好菌吃不到需要的營養來源，更不利於成長。

2.壓力、睡眠不足、缺少運動
長期壓力與睡眠品質很差，使腸道內的菌相酸鹼值與腸胃蠕動頻率改變，造成腸道內菌群失衡。

3.藥物影響
若有長期服用抗生素、止痛藥，都有可能抑制或消滅大部分的腸道好菌。
 

腸道菌相失衡會引起甚麼問題?

腸道菌相失衡就是指腸道內的好菌變少、壞菌變多的情況，其中有超過7成的免疫細胞都聚集在腸道內，若消化道環境不佳、好菌待不久，壞菌又像敵人一般大量湧現，那免疫細胞就會難以正常發揮作用，可能會引起一連串的健康問題。
因此中壯年時期，體力突然走下坡是有原因的，別再以為是身體老了、年紀大了，而是「腸道菌相失衡」出現免疫力下降、容易感冒或疲勞、代謝變慢造成體重上升，以及壞菌產生的毒素引起慢性發炎、慢性疾病問題(高血糖、高血壓、高血脂)、焦慮、憂鬱、睡不好等狀況！
 

要怎麼知道自己腸道菌相狀態?

對中壯年族群來說，【腸道菌相檢測】就像是身體專屬的預警系統，能看清楚體內的好菌、壞菌比例，提早發現失衡的跡象，與其等到腸胃不適、消化不良、慢性疲勞、慢性發炎、情緒問題、睡眠障礙等問題接二連三出現，不如先預約檢測為腸道進一步分析，及早採取行動，提高整體免疫能力，適時補充適合的益生菌與調整飲食、改善不良生活習慣。
若您已經出現類似亞健康的現象，卻找不到不舒服的真正原因，先別急著放棄，從今天開始透過「腸道菌相」找到可以調整的方向，更有效的改善失衡造成的不適症狀，並有機會重獲好體力、好活力、好精神的中年健康生活。

若想了解更多【腸道菌相檢測】檢查項目或費用等資訊，歡迎諮詢！