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拉肚子不是腸道的錯，是「大腦有話要說」！

當你感到緊張、壓力大、焦慮時，是不是忍不住會拉肚子?甚至明明就沒吃壞肚子，腸胃卻老是不安分?其實這可能是「大腦與腸胃的連結線」惹得禍！這篇文章一定要接著看下去，帶您先認識「腦腸軸」，幫助您解決解決壓力型腸胃不適，找回腸胃健康平衡。
 

目錄

1.「腸腦軸」是甚麼?
2.緊張就拉肚子是腸躁症嗎?
3.如何控制腸腦軸，聽懂大腦和腸道語言！
 

「腸腦軸」是甚麼?

腸腦軸（Gut-Brain Axis），是大腦與腸道之間的雙向連結，你的情緒就會影響腸胃功能、腸胃菌叢狀態，反之腸胃狀態也會直接影響你的情緒、心理健康，而長期腸胃菌相失衡，也可能導致心情低落、易怒，甚至影響睡眠等，因此如何維持腸腦軸線的平衡是健康的重要課題！
 

腸腦軸要雙向溝通，靠這3條主要路線：

｜迷走神經系統：腸道神經含有超過1億的神經元，將腸道的訊號傳遞給大腦，同時也會讓大腦的壓力反應(負面情緒、吃飽了、肚子餓)，直接、快速影響腸胃反應。
｜腸道菌相：腸胃道中的好菌會製造血清素(影響情緒和睡眠的神經傳導物質)，其中腸胃分泌血清素就高達95%，而多巴胺(快樂賀爾蒙)有50%是在腸道內合成的。
｜免疫系統：人體最大的免疫器官在腸道，生理上的發炎訊號與免疫反應，進一步破壞腸道平衡，引發慢性腸胃問題，進階影響情緒與認知。
 

緊張就拉肚子是腸躁症嗎?

前面提到大腦與腸道是雙向通道，因此當你處於焦慮、壓力、緊張的狀態時，大腦會透過神經傳導訊號，影響腸胃收縮與分泌旺盛，導致腸胃敏感、功能紊亂，就會出現這3種狀況：
1.腸道蠕動加快、過度活躍(伴隨放屁、腸鳴等症狀)
2.排便次數、頻率增加變多
3.突然腹痛、腹瀉或忍不住便意
若您經常有「精神緊張就想大便」的惡性循環，建議可預約腸胃科醫師進一步診斷，確認是否為腸躁症，並學會自己控制「腸腦軸」運作狀態，再針對日常飲食、生活作息進行調整。
 

如何控制腸腦軸，聽懂大腦和腸道語言！

想要學會控制「腦腸軸」是有機會的，平時可藉由飲食調整、冥想、深呼吸等方式，但想要更有效的方式，可透過【腸胃菌相檢測】評估腸胃的益菌、壞菌分布比例，進而補充適合、有效的益生菌協助調整菌叢生態；若想改善身體壓力、睡眠品質則能透過【自律神經檢測】，找出身體真正失衡的原因。

森朗森仰診所都有提供相關檢測服務，歡迎來電02-2508-0005諮詢或預約！