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床墊軟硬度怎麼選？
一、先搞懂：床墊「軟硬度」到底在說什麼？
多數床墊業者會用：
偏硬 / 適中偏硬 / 中等 / 適中偏軟 / 偏軟
來形容床墊軟硬，也就是俗稱的「支撐度 + 服貼度」組合。
簡單來說：
硬度 = 撐不撐得住你的身體、不會一躺就陷很多
軟度（服貼度） = 能不能貼合你的肩膀、腰、臀部，減少壓迫感
理想狀態是：
躺下去時脊椎能大致維持「站立時」的自然弧度，不是拱起、也不是塌陷。
二、依「睡姿」選床墊：側睡 vs 仰睡 vs 趴睡
1. 側睡為主的人：建議「適中偏軟」
側睡時，肩膀與臀部是主要受壓點，如果床墊太硬：
肩膀會被頂得痠痛、手容易麻
骨盆壓迫大，起床容易腰酸
比較適合：
中等～適中偏軟的床墊
上層有舒適層（如記憶棉、乳膠、舒柔泡棉），可以讓肩膀「稍微陷下去」，讓脊椎比較接近平行。
側睡的人試躺小秘訣：
側躺時，請朋友從背後看你的脊椎線條：
如果頭到尾椎大致是一條直線 → 軟硬度差不多正確
若腰部懸空、肩膀被頂到整個人歪歪的 → 床太硬
若整個人陷進去像吊床 → 床太軟
2. 仰睡為主的人：建議「中等偏硬，有支撐感」
仰睡時，重量集中在：背部、臀部與小腿。
床太軟時，常見狀況是：
臀部陷太深 → 腰形成拱橋 → 腰痠背痛
躺久了會想一直變換姿勢
比較適合：
中等或適中偏硬的床墊
重點在：腰部要有支撐，不要塌陷
仰睡試躺小訣竅：
平躺時，用手去摸「腰部與床墊間的縫隙」：
若幾乎完全貼合，但不覺得被頂得不舒服 → 支撐度剛好
若縫隙很大、腰懸空 → 床太硬
若整個腰臀一起陷下去，感覺變成 “C” 型 → 床太軟
3. 趴睡族：建議「偏硬」並且慢慢調整習慣
趴睡其實比較不推薦，因為：
頸椎會長時間轉向一邊
腰椎容易過度下壓、形成反弓
若你真的習慣趴睡，一時改不掉：
床墊選擇要偏硬、有明顯支撐感，避免上半身陷太深
枕頭高度宜低，減少頸椎扭曲角度
也可以慢慢練習從趴睡 → 側睡，讓身體負擔比較小。
三、除了睡姿，「身形與體重」也會影響適合的軟硬度
同一張床，50 公斤和 80 公斤躺起來的感覺完全不同。
1. 體重較輕（約 50 公斤以下）
躺在偏硬床墊上，身體不太會下陷，反而覺得「硬板、頂身」
建議：
多選擇「中等偏軟」款，或有較厚舒適層的床墊
讓肩、臀有足夠的服貼度，避免壓迫點過重
2. 體重中等（約 50–75 公斤）
可接受範圍較大，可以視睡姿選「中等或中偏硬 / 中偏軟」
重點在：去現場試躺，找出你腰部最輕鬆的那張
3. 體重較重（約 75 公斤以上）
太軟的床墊會陷太深 → 脊椎變形、翻身也吃力
建議：
選擇「中等偏硬～偏硬」且支撐力好的獨立筒或連結彈簧
上層搭配一些軟層素材（如乳膠）增加舒適度，而不是全床都偏軟
四、常見床墊材質與軟硬感差異
1. 彈簧床（連結式 / 獨立筒）
連結式彈簧：
一整片彈簧相連，支撐度較硬，翻身時震動會傳遞
比較適合：喜歡硬床的人、預算有限考量
獨立筒床墊：
每個彈簧各自獨立，能針對各部位給不同的支撐
優點：
降低翻身互相干擾
可搭配不同軟硬度、分區設計
2. 記憶棉、乳膠、泡棉層
這些通常是「床墊上層的舒適層」，決定你躺下去的第一感覺。
記憶棉：
慢慢下陷、貼合度高，適合喜歡被包覆感的人
缺點：有人會覺得夏天較悶熱、翻身較慢
天然乳膠 / 合成乳膠：
回彈速度快、有 Q 感，支撐度較好
有些設計透氣孔，散熱較佳
高密度泡棉：
支撐度依密度而異，中高等級泡棉可兼具支撐與舒適
常會搭配其他材質做多層結構
關鍵觀念：
「床墊支撐」主要來自彈簧或核心層，
「當下躺起來的軟硬感」很大部分來自上層的舒適層。
五、側睡 / 仰睡的「理想床墊組合」可以怎麼抓？
這裡整理一個簡單參考表（僅供當方向，不是絕對）：
主要側睡 + 體重偏輕
→ 中等偏軟、上層有較厚舒適層的獨立筒 / 泡棉床
主要側睡 + 體重中等
→ 中等 / 中偏軟的獨立筒床，肩臀能下陷但腰不塌
主要仰睡 + 體重中等
→ 中等 / 中偏硬的獨立筒或連結式床，腰部有支撐感
主要仰睡 + 體重偏重
→ 偏硬、有分區支撐的獨立筒床，上層加一層舒適層
翻來翻去、側睡＋仰睡混合
→ 選擇「中等」偏向的彈性床墊，避免太軟或太硬，讓各姿勢都有 70 分以上舒適度
六、實際「試躺」時要怎麼測？
很多人去床墊店只敢坐一下、躺 10 秒就起來，其實很難判斷。
以下教你一個「試躺流程」：
STEP 1：至少躺 5–10 分鐘
不要覺得不好意思，多數店家都非常習慣。
用你平常睡覺的姿勢：仰睡、側睡、抱枕、蜷腿都可以。
STEP 2：注意這幾個感覺
腰有沒有被撐住？會不會空空的？
肩膀、臀部會不會被頂到不舒服？
翻身會不會很吃力？
另一半在旁邊翻身，你會不會被晃醒級震動？
STEP 3：身體的小訊號
起身時，有沒有感覺某個部位特別緊、特別痠？
仰躺時呼吸是否順暢？太軟太陷有時會覺得胸口悶。
小撇步：
若預算許可，可以選有「試睡期」的品牌，回家實際睡 7～30 天，
不適合還能更換或退貨，會更安心。
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