MENU
免責聲明
本網站僅提供窩客幫資訊參考平台， 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該窩客幫相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。本網站中所載一切窩客幫的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料（以下簡稱『內容』）。無論其為公開張貼或私下傳送，若有不實或違法情事，均為『內容』提供者之責任，窩客幫概不負責也不承擔任何法律責任。

遇健光運動美學工作室

-健身房,健身房推薦,台北健身房,大安區健身房
遇健光運動美學工作室-健身房,健身房推薦,台北健身房,大安區健身房
上課實況
運動完為什麼一直痠痛？
運動後肌肉痠痛，是很多人開始健身時的常見經驗。但你知道嗎？並不是每種痠痛都代表「有練到」，有些甚至可能是錯誤動作或身體發炎的警訊！
 

可能原因解析：

1.延遲性肌肉痠痛（DOMS）
　✔ 最常見的情況
　✔ 發生在運動後24–72小時
　✔ 因為肌肉纖維被微損傷，修復過程中產生痠痛感

2.動作姿勢不正確
　✘ 錯誤施力 → 關節、筋膜代償
　✘ 常見於無指導、自由訓練者
　✔ 建議尋求專業教練指導，預防運動傷害

3.缺乏暖身與收操
　✘ 忽略熱身會讓肌肉「硬開工」
　✘ 忽略收操會讓乳酸堆積更嚴重
　✔ 每堂課前後都要安排5～10分鐘動態與靜態伸展

4.身體恢復不佳
　✘ 睡眠不足、營養不均、壓力大
　✔ 適當補充蛋白質與水分，有助於肌肉修復
 

什麼時候該注意？

  • 痠痛超過 5 天仍未改善
  • 劇烈疼痛或伴隨腫脹、無法正常行走
    ➡️ 這可能不是正常痠痛，請儘速尋求醫療或物理治療協助

痠痛不是勇氣的勳章，而是身體給你的回饋。讓 OLGA 的專業教練協助你用對方式運動、避免錯誤用力，讓訓練變得更輕鬆有感！
 
回上一頁
相關文章
遇健光運動美學工作室-健身房,健身房推薦,台北健身房,大安區健身房
電話 : 0910589486 連絡人: 劉家妍 地址 : 進德路79號2樓 信箱 : olgastudiochw@gmail.com
  • 服務項目

    一對一教練健身教練運動中心健身房

  • 特別關鍵字

    健身房,台北健身房,大安區健身房,健身房推薦,台北健身房推薦,大安區健身房推薦,健身教練,台北健身教練,大安區健身教練,健身教練推薦,台北健身教練推薦,大安區健身教練推薦,健身,台北健身,大安區健身,健身課程,台北健身課程,大安區健身課程,重訓課程,台北重訓課程,大安區重訓課程,一對一健身教練,台北一對一健身教練,大安區一對一健身教練,一對二健身教練,台北一對二健身教練,大安區一對二健身教練,私人健身教練,台北私人健身教練,大安區私人健身教練,銀髮族健身,台北銀髮族健身,大安區銀髮族健身,孕婦健身,台北孕婦健身,大安區孕婦健身,皮拉提斯,台北皮拉提斯,大安區皮拉提斯,皮拉提斯課程,台北皮拉提斯課程,大安區皮拉提斯課程,皮拉提斯器械床,台北皮拉提斯器械床,大安區皮拉提斯器械床,皮拉提斯器械床課程,台北皮拉提斯器械床課程,大安區皮拉提斯器械床課程,皮拉提斯核心床,台北皮拉提斯核心床,大安區皮拉提斯核心床,皮拉提斯核心床課程,台北皮拉提斯核心床課程,大安區皮拉提斯核心床課程,器械皮拉提斯,台北器械皮拉提斯,大安區器械皮拉提斯,器械皮拉提斯課程,台北器械皮拉提斯課程,大安區器械皮拉提斯課程,運動按摩,台北運動按摩,大安區運動按摩,運動按摩推薦台北運動按摩推薦大安區運動按摩推薦筋膜按摩,台北筋膜按摩,大安區筋膜按摩,瑜珈課,台北瑜珈課,大安區瑜珈課,瑜珈團課,台北瑜珈團課,大安區瑜珈團課,瑜珈輪課程,台北瑜珈輪課程,大安區瑜珈輪課程,樂齡團課,台北樂齡團課,大安區樂齡團課