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微痠專欄
頭皮緊繃睡不著怎麼辦?
頭部按摩不僅能緩解頭皮緊繃，還能促進血液循環，幫助放鬆身心。以下提供一套簡單的頭部按摩教學，搭配專業技巧，讓您在家也能享受舒適的頭部放鬆體驗。
按摩步驟：
第一招：沿髮際線按摩
- 姿勢：請客人坐直或躺下，頭部放鬆。
- 動作：用雙手拇指從額頭中央開始，沿著髮際線向耳朵上方輕輕按壓。
- 力道：力道適中，以畫圈或直線方式進行，重複5-10次。
- 感受：按摩時會感覺到頭皮逐漸放鬆，壓力得到釋放。
第二招：額頭中線至百會穴
- 定位：百會穴位於頭頂正中央，兩耳尖連線與頭部中線的交點。
- 動作：用拇指從額頭中央開始，沿著頭部中線向上按壓至百會穴。
- 力道：以穩定、緩慢的力道按壓，停留5秒後放鬆，重複5-10次。
- 感受：按摩百會穴有助於提神醒腦，緩解頭痛。
第三招：百會穴向兩側按摩
- 動作：從百會穴開始，用雙手拇指向頭部兩側輕輕按壓，直至耳朵上方。
- 力道：力道適中，以畫圈或直線方式進行，重複5-10次。
- 感受：按摩時會感覺到頭部兩側的壓力逐漸釋放，整體放鬆感提升。
頭部按摩好處：
- 釋放頭皮緊繃：按摩能有效放鬆頭皮肌肉，減輕因壓力或疲勞造成的緊繃感。
- 促進血液循環：頭部按摩能增加頭皮血液流動，幫助頭髮健康生長。
- 緩解頭痛：透過按摩百會穴及周圍區域，能減輕頭痛與偏頭痛症狀。
- 改善睡眠品質：頭部按摩有助於放鬆神經，提升睡眠品質。
- 提神醒腦：按摩能刺激頭部穴位，幫助提神醒腦，提升專注力。
注意事項：
- 力道適中：按壓時力道不宜過重，以客人能承受的舒適度為主。
- 避免按壓傷口：若頭部有傷口、發炎或皮膚問題，請避免按摩。
- 保持溝通：按摩過程中隨時與客人溝通，確保力道和位置正確。
- 時間控制：每個動作重複5-10次，避免過度按壓造成不適。
- 使用按摩油：若頭皮較乾燥，可適量使用按摩油，減少摩擦。
貼心提醒：
如果您覺得自我按摩效果有限，或是想要更專業的深層放鬆，歡迎到我們「微痠」體驗專業的頭部按摩服務！我們的按摩師會根據您的需求，針對頭部、頸部進行深度放鬆，幫助您徹底緩解疲勞，恢復清爽活力。現在就預約，讓我們為您的健康加分！
每天花幾分鐘為自己的頭部做按摩，不僅能改善緊繃感，還能提升整體舒適度！記得，照顧好自己的身體，才能擁有更好的生活品質！
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