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微痠深層調理工作室

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微痠專欄
胸肌如何放鬆?

目標肌肉： 胸大肌
 

按摩好處：

  • 改善胸肌緊繃： 長時間使用電腦、手機等容易導致胸肌緊繃，此按摩能有效放鬆胸大肌，改善緊繃不適。
  • 改善圓肩駝背： 胸肌緊繃會將肩膀往前拉，導致圓肩駝背。按摩胸肌能幫助放鬆緊繃的肌肉，改善姿勢。
  • 增加肩關節活動度： 放鬆胸肌能增加肩關節活動度，讓手臂動作更靈活，降低運動傷害風險。
  • 促進血液循環： 按摩肌肉的同時也能促進血液循環，幫助消除疲勞，恢復活力。


按摩步驟：

  1. 準備姿勢： 請被按摩者仰臥於按摩床上，雙臂自然放鬆於身體兩側。施作者跪坐在被按摩者右側，面向被按摩者。
  2. 定位： 找到被按摩者鎖骨外側端和腋窩正中間的位置，此處即為胸大肌的起點。
  3. 拳頭按壓： 施作者將拳頭置於定位點上，利用身體重量緩緩下壓，力道以被按摩者能承受為宜。
  4. 畫圈按摩： 以拳頭為支點，進行小幅度的畫圈按摩，範圍約為一個拳頭大小。
  5. 停留按壓： 在特別緊繃的點上，可以停留按壓 5-10 秒，幫助放鬆深層肌肉。
  6. 重複動作： 每個部位按摩 1-2 分鐘，左右兩側交替進行。


注意事項：

  • 按摩力道應適中，以被按摩者能承受為宜，切勿過度用力。
  • 按摩過程中，注意被按摩者的反應，如有不適請立即停止。
  • 孕婦、胸部受傷者或有其他健康問題者，請先諮詢醫生再進行按摩。
  • 此按摩手法僅供參考，建議尋求專業按摩師進行操作，以確保安全和效果。


貼心提醒：

居家按摩雖能舒緩不適，但專業的按摩技術更能針對個人狀況進行深度放鬆。我們擁有經驗豐富的按摩師和舒適的環境，能幫助您徹底放鬆緊繃的肌肉，恢復活力。歡迎預約體驗！

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  • 服務項目

    孕婦保養體雕中心產後護理

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