MENU
免責聲明
本網站僅提供窩客幫資訊參考平台， 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該窩客幫相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。本網站中所載一切窩客幫的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料（以下簡稱『內容』）。無論其為公開張貼或私下傳送，若有不實或違法情事，均為『內容』提供者之責任，窩客幫概不負責也不承擔任何法律責任。

微痠深層調理工作室

-骨盆調理,骨盆歪斜調理,台北骨盆調理,大安區骨盆調理,
微痠深層調理工作室-骨盆調理,骨盆歪斜調理,台北骨盆調理,大安區骨盆調理,
微痠專欄
大腿後側緊繃如何舒緩?

長時間久坐、運動後缺乏伸展，都容易造成大腿後側肌肉緊繃，導致僵硬、痠痛，甚至影響行走姿勢。以下介紹一招簡單的按摩手法，幫助你舒緩大腿後側緊繃，重拾輕盈步伐。
 

按摩步驟：

  1. 準備姿勢： 請被按摩者俯臥，雙腿伸直，放鬆全身。
  2. 定位肌肉： 找到大腿後側的膕繩肌，位於大腿後方，從臀部延伸至膝蓋後側。
  3. 按壓手法： 使用手肘，以平穩的力道按壓膕繩肌，從膝蓋後側往臀部方向，以畫圈的方式慢慢按壓。
  4. 力道控制： 按壓力道以被按摩者感到痠痛但可承受為宜，避免過度用力造成不適。
  5. 持續時間： 每個按壓點停留約5-10秒，重複5-10次，可視情況調整。


放鬆的好處：

  • 舒緩肌肉緊繃： 按摩可以有效放鬆緊繃的膕繩肌，緩解僵硬、痠痛感。
  • 促進血液循環： 按摩可以促進腿部血液循環，幫助消除疲勞，改善水腫。
  • 提升運動表現： 放鬆的膕繩肌可以增加關節活動度，提升運動表現，降低運動傷害風險。
  • 改善姿勢不良： 緊繃的膕繩肌會影響骨盆位置，導致姿勢不良。按摩可以放鬆肌肉，改善姿勢，預防腰背疼痛。


注意事項：

  • 按摩前可先熱敷腿部，幫助肌肉放鬆。
  • 按摩過程中，若被按摩者感到不適，應立即停止。
  • 若有嚴重緊繃或疼痛問題，建議尋求專業醫師或物理治療師協助。


規律進行大腿後側按摩，可以有效舒緩緊繃，改善腿部不適，讓你重拾輕盈步伐，享受自在活動的樂趣。

回上一頁
相關文章
微痠深層調理工作室-骨盆調理,骨盆歪斜調理,台北骨盆調理,大安區骨盆調理,
電話 : 02-2771-0538 地址 : 忠孝東路四段211號12樓之3 信箱 : strict11220817@gmail.com
  • 服務項目

    孕婦保養體雕中心產後護理

  • 特別關鍵字

    骨盆調理,台北骨盆調理,大安區骨盆調理,骨盆歪斜調理,台北骨盆歪斜調理,大安區骨盆歪斜調理,全身按摩,全身按摩推薦,台北全身按摩,台北全身按摩推薦,大安區全身按摩,大安區全身按摩推薦,筋膜放鬆,筋膜放鬆推薦,台北筋膜放鬆,台北筋膜放鬆推薦,大安區筋膜放鬆,大安區筋膜放鬆推薦,運動按摩,運動按摩推薦,運動按摩工作室,台北運動按摩,台北運動按摩推薦,台北運動按摩工作室,大安區運動按摩,大安區運動按摩推薦,大安區運動按摩工作室,產後骨盆調理,產後骨盆歪斜,產後骨盆調理推薦,台北產後骨盆調理,台北產後骨盆歪斜,台北產後骨盆調理推薦,大安區產後骨盆調理,大安區產後骨盆歪斜,大安區產後骨盆調理推薦,按摩推薦,台北按摩推薦,大安區按摩推薦,骨盆調理按摩,台北骨盆調理按摩,大安區骨盆調理按摩,筋膜調理,筋膜平衡,台北筋膜調理,台北筋膜平衡,大安區筋膜調理,大安區筋膜平衡,筋膜按摩,筋膜按摩推薦,台北筋膜按摩,台北筋膜按摩推薦,大安區筋膜按摩,大安區筋膜按摩推薦,頭部按摩,頭部按摩推薦,台北頭部按摩,台北頭部按摩推薦,大安區頭部按摩,大安區頭部按摩推薦,頭皮按摩,頭皮按摩推薦,台北頭皮按摩,台北頭按摩皮推薦,大安區頭皮按摩,大安區頭皮按摩推薦,肩頸按摩,肩頸按摩推薦,台北肩頸按摩,台北肩頸按摩推薦,大安區肩頸按摩,大安區肩頸按摩推薦,精油按摩,精油按摩推薦,台北精油按摩,台北精油按摩推薦,大安區精油按摩,大安區精油按摩推薦,