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微痠專欄
肩頸有哪三個常見痠痛點?

現代人生活壓力大，長時間使用電腦、手機，姿勢不良，導致肩頸痠痛成為常見問題。以下三個部位，是肩頸痠痛最常發生的痛點，快來看看你中了幾個！
 

1. 耳下胸鎖乳突肌的起點： 胸鎖乳突肌是頸部重要的肌肉，負責頭部的旋轉和側彎。其起點位於耳垂後方，按壓時會有明顯的痠痛感。長時間低頭、側頭講電話，容易造成胸鎖乳突肌緊繃，引發頸部痠痛、頭痛，甚至耳鳴等症狀。

2. 肩胛骨的上角： 肩胛骨上角是許多肌肉的附著點，按壓時會有深層的痠痛感。長期姿勢不良、背包過重，容易造成肩胛骨上角周圍肌肉勞損，引發肩背痠痛、手臂麻木等症狀。

3. 風池穴： 位於後頸部，髮際線上方，左右各有一個凹陷處。風池穴是緩解頭痛、頸部僵硬的重要穴位。長時間維持固定姿勢，例如盯著電腦螢幕，容易造成風池穴周圍肌肉緊繃，導致頭痛、頭暈、眼睛疲勞等症狀。
 

若你經常感到肩頸痠痛，除了按摩以上部位外，建議調整姿勢，避免長時間維持同一姿勢，並適度運動，放鬆肌肉，才能有效改善肩頸不適。若症狀持續或加劇，建議尋求專業醫師協助，或到「微痠」來放鬆，找出根本原因，對症下藥。

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