微痠專欄
這樣幫另一伴放鬆肩臂
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坐著如何伸展背部? 運動按摩|台北運動按摩|
長時間坐著工作、滑手機或照顧家務,很容易讓背部肌肉過度緊繃,甚至導致痠痛。這篇教你一個坐姿背部伸展法,無需器材,只要一個椅子或地板坐姿就能完成,有效放鬆背部肌肉,改善僵硬與緊繃感。
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肩膀緊繃怎麼放鬆?|肩頸按摩|台北肩頸按摩
長時間使用電腦、手機,或是肩膀活動量不足,都可能導致肩關節僵硬、活動受限。以下分享一個簡單、安全的居家伸展動作,只需要一條毛巾,就能有效幫助肩關節恢復活動度,減緩肩部不適。
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如何消除富貴包?全身按摩|台北全身按摩
現代人因長期低頭、姿勢不良,導致**「富貴包」(後頸大鼓包)問題日益普遍。以下提供3招專業頸椎伸展技巧,幫助伴侶放鬆頸後肌肉群,逐步改善富貴包問題。