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維持健康的體重是健康人生必需 Part2 睡眠對減重的重要性
維持健康的體重是健康人生必需Part2 睡眠對減重的重要性
#睡得好才能瘦得好 #專業體質調理減重
為什麼我已經努力少吃多動體重卻仍不動如山?
您可能其實長期睡不好! 睡不好會瘦不了! 絕對是真的!!
#中醫藉由中藥與針灸來達成臟腑能維持在高品質的作用
臟腑功能佳，確保睡眠好，乃是瘦身成功的一大關鍵因素!我們今天來聊聊睡眠 對 瘦體素 重要性!
【什麼是瘦體素 Leptin？】• 瘦體素是一種由脂肪細胞分泌的荷爾蒙。
• 它的名字來自希臘文「leptos」，意思是「瘦」。
• 主要功能是：調節食慾與能量代謝，讓我們「知道自己吃飽了」。
我們可以想像瘦體素是一個「飽足感郵差」：
它從脂肪細胞出發，去告訴大腦：「我有能量了，可以少吃一點了！」
但如果大腦收不到信（瘦體素阻抗），你就會沒有飽足感而越吃越胖。
【瘦體素的作用】
抑制食慾傳遞「飽足感」訊號到大腦的下視丘，讓你停止進食。
促進能量消耗增加新陳代謝速率，幫助燃燒脂肪。
調節體重穩定當脂肪增加 → 瘦體素上升 → 抑制食慾 ; 當脂肪減少 → 瘦體素下降 → 促使進食
【瘦體素阻抗：胖卻更餓的惡性循環】許多肥胖者體內的瘦體素其實很高，但大腦「不理它」。
這叫做：
瘦體素阻抗（Leptin resistance）
是指身體對瘦體素的反應降低，導致大腦無法正確接收到飽足訊號，進而影響食慾和新陳代謝，導致：
• 吃不飽 → 繼續吃
• 新陳代謝變慢
• 脂肪越囤越多
【什麼情況會導致瘦體素阻抗？】
睡眠障礙睡眠少會讓瘦體素下降
吃太多高糖高油食物讓脂肪過度堆積、慢性發炎，干擾瘦體素傳導
壓力與高皮質醇壓力荷爾蒙會干擾大腦對瘦體素的敏感度
缺乏運動運動可以提升瘦體素敏感度與新陳代謝
#睡得好可恢復身體瘦體素調控的功能有效幫助體重減輕
楓樂中醫強調臟腑功能與瘦身密切相關1. 肝膽需可正常疏泄
• 晚上11點至凌晨3點是「肝膽經」運行時段，此時應進入熟睡期，有助於脂肪代謝(半夜為瘦體素分泌高峰)。
• 肝膽疏泄不良，這時間睡不著，會影響氣機疏通，氣不通則壅滯，造成人壯實且臃腫
2. 脾主運化，生化氣血
•「脾氣」虛弱時，氣血生化不良，會導致睡眠差、夢多且易醒。
• 「脾為生痰之源」，脾弱則身體易濕氣重，脂肪易聚。
3. 腎主藏精
• 腎精不足會導致氣血虛弱，進而引發失眠。
• 夜間足夠的腎陽有助燃脂與荷爾蒙平衡。
• 腎氣虛弱者常見腰腹肥胖、容易疲倦與怕冷。
中醫藉由體質辨證，選擇搭配的中藥與針灸來促成臟腑能維持在高品質的作用
您努力減重了很久卻越減越重嗎?
您其實長期都被睡眠品質不佳、睡眠障礙困擾嗎?
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