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皮拉提斯和瑜珈有甚麼差別？

它們看起來都很優雅、靜態，且專注於呼吸與身體控制，但實際上，它們在起源、目的、原理和練習方式上都有明顯差異。

如果你常常分不清這兩者的不同，別擔心！這篇文章將一次幫你搞清楚！

我們將先帶大家認識它們各自的起源與核心理念，再介紹它們分別適合的人群。

現在，就讓我們一起來看看吧！
 

一、皮拉提斯的起源與核心概念

皮拉提斯這套運動系統的創立，源於一位德國男子——約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates, 1883–1967） 的獨特人生經歷與理念結晶。
 

🔹 一切始於健康的渴望

約瑟夫自幼體弱多病，患有哮喘、風濕熱與佝僂症。為了強化身體，他從小便開始接觸體操、健美、拳擊等多種訓練方式，並在實踐中逐漸發展出自己獨特的運動理念。

🔹 戰爭中的啟發

第一次世界大戰期間，他被英國關進拘留營。儘管環境惡劣，他仍帶領其他囚犯進行自創的鍛鍊方式，並協助傷員康復。他甚至在床架上安裝彈簧，讓臥床不起的傷員能夠對抗阻力進行鍛煉。這些簡易的康復器械後來被改造成早期的訓練設備，也正是現今皮拉提斯床（Cadillac）與核心床（Reformer）器材的前身。

🔹 傳承到紐約

1926年，他移居美國，並在紐約創辦了第一間皮拉提斯工作室，吸引大量舞者、表演藝術家、運動員和上流社會人士前來練習，幫助他們改善體態、增強核心力量並預防運動損傷。皮拉提斯的訓練方式因能有效提升核心穩定性、改善身體對稱與動作效率，而受到廣泛推崇。

🔹 現代皮拉提斯的演進

自創始人約瑟夫·皮拉提斯於1967年過世後，這套原名為「控制術 Contrology」的訓練法，逐步演變成今日全球廣泛流傳的現代皮拉提斯（Modern Pilates）。它不僅保留了原始理念，更融合科學、醫學與多元文化元素，發展出更豐富多樣的面貌。
 

皮拉提斯像是一種動態雕塑，讓你邊動邊強化核心肌群。
 

二、瑜伽的起源與修習重點

瑜伽起源於古印度北部的喜馬拉雅山麓，是古印度六大經典哲學體系之一。

瑜伽（Yoga）這個詞源於梵文「Yuj」，意為「連結、合一」，象徵著身體、心智與靈性的整合。最初的瑜珈並非以體位法為主，而是一種靜心、冥想與精神覺醒的修練。
 

🔹 合一

瑜珈的本質是「合一」——將身體、呼吸、心念與靈性緊密連結。

它不僅是一種運動，更是一種生活態度與內在修行。

🔹 覺察

瑜珈強調對當下的覺察。

從呼吸、動作到每個細節，練習的是回到自己、認識自己的能力。

🔹 平衡

不只是身體的穩定，更是心靈與生活的平衡。

透過練習，我們能在快節奏的世界中找回內在的寧靜與平衡。

🔹 呼吸

呼吸是連結身心靈的橋梁。

透過控制呼吸，就像掌握了內在能量，不僅能讓練習更加深層，也能使情緒更加穩定。

🔹 內修

瑜珈不僅存在於墊子上。

從日常行為、飲食選擇、思維模式到人際互動，它是一種向內探索的修煉，每個生活選擇都能成為修行的「練習」。
 

瑜伽像是一場內在旅行，引導你與自己連結。
 

三、練習方式與動作邏輯的差別

四、適合對象與目標差異

皮拉提斯：

適合追求體態雕塑、增強核心肌群穩定性的人。此外，它也廣泛應用於運動傷害的預防與康復過程。

瑜伽：

適合希望紓解壓力、增進柔軟度與呼吸覺知的人。同時也非常適合追求放鬆與冥想的人們。

五、我該選哪一個？

皮拉提斯與瑜伽，並不是二選一的對立選擇， 而是身心健康的兩個方向，就像左右兩翼，讓你穩穩飛行。

想培養穩定的核心、更優雅的體態？皮拉提斯是你的好選擇。

想放慢步調、釋放壓力？瑜珈會溫柔地陪伴你。

最好的方式，是讓兩者交替練習， 讓身體更強壯，心也更柔軟，讓身體獲得更全面的滋養與平衡。
  

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