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「皮拉提斯是運動治療還是運動？」、「阻力訓練是治療還是運動訓練？」，諸如此類的問題相信有很多人並不清楚治療性的運動和一般的運動差在哪？也因為這樣，臨床上民眾傷後常聽到要復健運動，就會立刻想到走路、健身房運動，其實物理治療的運動和你想得並不一樣喔～

運動治療的意義

何謂運動治療（Movement therapy; therapeutic exercise）呢？

簡單來說，就是以「運動」的方式來解決身體的失能、症狀。

舉個例子：一個膝蓋疼痛不舒服的個案，經過物理治療師檢查評估後，發現是臀部肌群無力，造成膝蓋在動作上產生不穩定和疼痛的現象，因此藉由臀部的肌力和控制訓練來改善個案膝蓋無力的狀況。

反觀，如果今天個案是位正常人，沒有身體上的不舒服，那臀部的肌力訓練對於個案就是單純的運動。

看到這邊我想大家心裡應該有譜了，一個運動它有沒有治療的性質，取決於有沒有專業人員評估的過程，如果今天你腰痛去做皮拉提斯，那其實不一定能改善你的疼痛問題，因為沒有專業人員的檢查評估下，你並不知道自己的問題在哪裡；如果評估後了解到是腹部深層肌群的問題，那用皮拉提斯訓練來改善核心就是運動治療喔！

運動治療，是需要個別化的

「3招解決XX痛」，這是網路上很常看到的影片標題，常會有患者問我能不能做這個影片的動作，說實在話沒有不行，但我會建議先給治療師評估後再做，為什麼呢？

因為每位個案的需求和實際狀況都不一樣，同樣都是下背痛的人，有些是彎腰痛、有些是後仰痛，彎腰痛的有些會麻有些不會麻，因此個人化的運動處方是需要經過物理治療師的檢查評估後，才能給予教導的，並不是像網路上的影片好像每個人都適用一樣，如果一支影片做完你就不會痛，那真的恭喜你非常幸運，但大多數的人都沒那麼幸運，才會需要物理治療師的幫忙。

物理治療的運動是幫助患者恢復成一般人，相較健身房的運動，是將一般人訓練成更強壯的人，所以這兩者差異會在，如果你是一位身體有疼痛或是不舒服症狀的話，請先找物理治療師；如果你都沒什麼問題，那就可以直接找教練訓練這是沒問題的。
 

不同類型的運動，運動劑量也不同

運動治療的類型非常多，有針對肌肉柔軟度的、有增加肌力的、有訓練神經肌肉連結的、也有訓練平衡、呼吸、心肺適能………blabla，太多了說不完。

既然種類這麼多，那自然運動的劑量（dose）也會不同，這邊的劑量是指頻率（Frequency）、強度（Intensity）、時間（Time）以及運動的種類（Type）。由此可知，物理治療師的運動是很講究的，多少的次數能幫助恢復肌肉更容易控制，拉多少秒能幫助肌肉伸展，這背後都是有考據的，絕對不是隨便拉拉筋就有效喔！

運動治療不只改變肌肉骨骼

運動治療的範疇不光侷限在肌肉骨骼系統，只要有物理治療的領域（神經、小兒、心肺、癌症、女性、懷孕……），就會有專門的運動治療，近幾年這些運動越來越受到重視，比如脊椎側彎的運動、呼吸的運動、骨盆底肌的訓練等，多樣化的運動幫助我們的身體各個層面獲得改善，相較於常見的被動治療方式，主動地改變身體的動作來促進健康，才能長遠地解決身體失能、疼痛問題，而或許這也是你還未嘗試的治療方法喔！

總結

相較於大家習慣的徒手治療、儀器治療，物理治療的運動治療是大家比較少認識的，但主動的治療療效並不亞於被動治療方式，而民眾常會誤以為復健運動和一般的運動無差異，這部分的觀念也還需要更多專業人員的推廣，才能讓更多需要的患者得到幫助，希望當大家遇到身體不適或是疼痛時，別忘了還有一個運動治療是你可以試試看的喔！