常見問題
如何改善肩頸痠痛、腰背不適呢?/台北整復推拿/蘆洲整復推拿/三重整復推拿/台北整復推拿推薦
一、正確坐姿
長時間坐著工作或學習時,保持正確的坐姿非常重要。
1.背部保持挺直,避免駝背。
2.腰部有適當支撐,避免過度彎曲。
3.雙腳平放於地面,膝蓋呈90度角。
二、簡單伸展運動
在繁忙的工作或學習中,定時進行伸展運動,有助於緩解肌肉緊繃。
1.頸部伸展:輕輕低頭或轉頭,放鬆頸部肌肉。
2.肩膀伸展:輕鬆轉動肩膀,或用手拉伸對側肩膀。
3.保持良好的姿勢並進行適當的伸展運動,可以放鬆肌肉,減少不適,讓您的身體更舒適。
長時間坐著工作或學習時,保持正確的坐姿非常重要。
1.背部保持挺直,避免駝背。
2.腰部有適當支撐,避免過度彎曲。
3.雙腳平放於地面,膝蓋呈90度角。
二、簡單伸展運動
在繁忙的工作或學習中,定時進行伸展運動,有助於緩解肌肉緊繃。
1.頸部伸展:輕輕低頭或轉頭,放鬆頸部肌肉。
2.肩膀伸展:輕鬆轉動肩膀,或用手拉伸對側肩膀。
3.保持良好的姿勢並進行適當的伸展運動,可以放鬆肌肉,減少不適,讓您的身體更舒適。
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