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在運動場上或是競技賽事上，常常可以看到運動員身上貼著五花八門的貼布，像是傳統的白貼、輕重彈性貼布、雷可貼布(LeukoTape)、動態貼布(Dynamic Tape)……等，每種貼布都有它的使用方式和目的，而這些貼布其實就像遊戲裡的Buff技能一樣，在不同時間點下提供不同的功能幫助運動員，但其實一般民眾也可以貼喔！而這次要介紹的就是五彩繽粉、形狀多變的肌貼！
 

肌貼的正式官方名稱為Kinesio Tape-肌能系貼布，也有人稱肌內效、肌貼（以下文章簡稱肌貼）。肌貼是由日本的脊骨醫師Dr.Kenzo Kase-加瀨建造博士於1980年代發展的技術，當初發明的原因是因為加瀨建造博士在臨床上想要延續治療的效果，但試了許多貼紮方式都不滿意結果，因此就自行投入研發設計，才有今天看到的肌貼。



 

肌貼最先受到國際的注意是在1988年的首爾奧運，之後慢慢受到其他國家的重視及使用，（台灣則是在1990年代由前田徑國手紀政女士引入及推廣，到現在也過了二十幾年！），而漸漸到現在，在運動場上到醫療單位甚至路上都能看到它的足跡，使用對象從一般人到運動員，甚至是動物（馬、狗等）的復健和競賽也能使用，使用性可說是越來越普遍了！
 

肌貼的外層是由100%的棉及彈性纖維組成，通透性佳彈性也好，貼布可以拉至原長度的140%，五顏六色的色彩則是取自低敏感的植物性染料，背面襯紙拉開是熱感膠，不含乳膠、也沒有藥性喔！另外，肌貼有防水性，但外層的棉質會吸收水份，濕了先用毛巾擦乾再用冷風吹乾即可（因為熱可能讓熱感膠變質）。
 

如果細部來看裡頭的熱感膠，可以發現特殊的波浪狀紋路讓肌貼黏著在皮膚時，像人體手的觸感，這些優點讓肌貼使用時不會有明顯的異物感，又能舒適地活動，難怪這麼多人會使用它！
 

肌貼主要是由貼布本身的回縮力和施作者給予貼布的張力，配合被貼者的姿勢擺位，在皮膚上產生
皺摺（Convolution），藉由力學來影響我們的皮膚、筋膜、肌肉、淋巴和關節，而肌貼剪裁的形狀也會帶來不同的張力方向和效果。
 

當我們的筋膜因爲久坐，導致筋膜缺乏水分、彈性和排列雜亂，筋膜的流動性變差也造成肌肉緊繃及產生疼痛，肌貼可以藉由提拉皮膚來增加皮下空間，減少感覺受器的壓力，進而達到止痛、促進血液及淋巴循環、 恢復筋膜張力。

肌貼應用的範圍廣泛，普遍見於競技運動及復健治療，由治療師及運動防護員進行貼紮，像是因為姿勢造成的肌肉失衡、慢性疼痛、運動傷害、促進運動表現、淋巴循環不良、神經性疾病等。
目前肌貼的貼法非常多種，而針對臨床的問題端看施作者的思考邏輯，因此同樣的問題每個施作者貼紮的方式可能都不同，以下介紹四種較常見的貼法（I型、X型、Y型、網狀）：

筆者搜尋近幾年肌貼應用於臨床肌肉骨骼方面的系統性回顧性研究，找了幾篇是採用隨機對照試驗為樣本的高品質文獻，歸納出兩個目前肌貼臨床應用的趨勢：
 

在一篇肌貼應用於肌筋膜疼痛的文獻中指出，肌貼能有效改善肌筋膜疼痛症候群的疼痛及關節活動度（Zhang XF et al., 2019）；但在一篇2019年的慢性下背痛研究中，肌貼並不能有效改善疼痛（Júnior MADL et al., 2019），而在2014年Parreira等學者也指出單獨使用肌貼並不能改善疼痛、失能與生活品質，這說明在目前的文獻中，肌貼的效果還沒有一致的結論，可能只有針對某些族群或症狀才有效果。
 

單純使用肌貼對於止痛、改善失能的效果實證力不足，雖然有文獻的結果是支持的，但證據力品質較不足，而如果是肌貼結合其他主動治療方式，比如運動治療，帶來的臨床效益會較好，在2017年及2020的文獻指出，肌貼搭配運動治療能有效改善膝關節的疼痛及功能，但並不支持單獨使用肌貼（Logan CA et al., 2017; Lin CH et al., 2020）。因此，可以推論出肌貼單一的治療效果較不明顯，當成輔助性的工具結合主動治療效果可能會較好。
 

1.肌貼能貼個2~3天，因為台灣氣候較潮濕，若皮膚會癢建議先撕下來。

2.肌貼碰到水後，外層棉質會吸水，可以先用布擦拭，再用冷風吹乾。

3.請勿貼在開放性傷口、傷口感染、曬傷及敏感性皮膚。

1.肌貼可以貼在一般人、運動員甚至是動物，常用在競技運動與復健治療。

2.肌貼的貼法和功能多變，取決貼的人的想法和貼法。

3.肌貼的臨床效果在研究中尚未有一致性的結論。

4.肌貼單一使用效果較不顯著，適合配合其他主動治療，如運動治療。

5.使用肌貼時要注意皮膚狀況和傷口，出現皮膚敏感時應立即撕下來。

雖然肌貼在研究中效果並不一致，但只要被貼的人覺得有改善狀況，肌貼就是有效的工具。

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參考資料

1.Zhang, X. F., Liu, L., Wang, B. B., Liu, X., & Li, P. (2019). Evidence for kinesio taping in management of myofascial pain syndrome: a systematic review and meta-analysis. Clinical rehabilitation, 33(5), 865-874.

2.Melese, H., Alamer, A., Temesgen, M. H., & Nigussie, F. (2020). Effectiveness of Kinesio taping on the management of knee osteoarthritis: a systematic review of randomized controlled trials. Journal of pain research, 13, 1267.

3.Logan, C. A., Bhashyam, A. R., Tisosky, A. J., Haber, D. B., Jorgensen, A., Roy, A., & Provencher, M. T. (2017). Systematic review of the effect of taping techniques on patellofemoral pain syndrome. Sports Health, 9(5), 456-461.

4.Júnior, M. A. D. L., De Almeida, M. O., Santos, R. S., Civile, V. T., & Costa, L. O. P. (2019). Effectiveness of kinesio taping in patients with chronic nonspecific low back pain: a systematic review with meta-analysis. Spine, 44(1), 68-78.

5.Lin, C. H., Lee, M., Lu, K. Y., Chang, C. H., Huang, S. S., & Chen, C. M. (2020). Comparative effects of combined physical therapy with Kinesio taping and physical therapy in patients with knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Clinical Rehabilitation, 34(8), 1014-1027.

6.Parreira, P. D. C. S., Costa, L. D. C. M., Junior, L. C. H., Lopes, A. D., & Costa, L. O. P. (2014). Current evidence does not support the use of Kinesio Taping in clinical practice: a systematic review. Journal of physiotherapy, 60(1), 31-39.

7.Kinesiotaping.com