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Franklin Ball身體感知馬術課程｜學騎馬｜騎馬體驗｜騎馬課程｜台北馬術教學｜馬術課程
今天的課程有關於Franklin Ball🪀🪀

在馬術課程中，Franklin Ball 是一種專門設計的訓練工具，常用於幫助騎乘者改善坐姿、平衡、核心穩定性與身體感知能力（proprioception）。
它由美國運動物理治療師 Eric Franklin 創立的「Franklin Method」衍生而來，廣泛應用於舞蹈、物理治療和馬術訓練中。

🔸Franklin Ball 在馬術課程的具體用途：
➡️改善坐姿與貼合馬背的感受

騎乘者坐在球上（通常放在大腿、骨盆下、坐骨下或背部），可以更清楚地感受到自己身體的重量分布與與馬的互動。

有助於減少緊張和過度用力的部位，使騎姿更自然放鬆。

➡️提升核心穩定與身體控制能力

使用 Franklin Ball 會創造一種「不穩定的表面」，促使身體自然啟動核心肌群來維持平衡。

有助於提升在動態馬術中的穩定性與騎乘效率。

➡️增進動作覺知與對稱性

訓練過程中，球的使用能幫助騎手覺察左右或前後身體的失衡，並進行微調。

對矯正騎手的偏側性（例如偏向一側坐）特別有效。

➡️協助放鬆緊繃肌肉

某些 Franklin Ball 有特殊的紋理設計，能在課程中作為按摩輔具使用，有助於肌肉放鬆與促進血液循環。

➡️作為熱身與課後冷卻的一部分

課前用於啟動肌肉、刺激感覺神經系統，課後用於伸展放鬆，幫助肌肉恢復。

🔸常見使用方式舉例：
➡️坐骨下放兩顆球：
幫助騎手覺察左右坐骨是否平均壓力。

➡️大腿內側夾球：
增強內側肌群的控制與感覺。

➡️背部或肩胛間放球：
幫助肩頸放鬆與改善上半身姿勢。

Franklin Ball 是一種簡單但非常有效的感知與穩定訓練工具，J.S.的學員也將陸續體驗到這項工具給予的回饋，也歡迎大家共同來討論、體驗，一起進步吧。

🎥完整介紹影片請見下方連結：
https://youtu.be/MO7sCLN4CKg?si=YyKbnL8VoxT_0ZH9

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