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學善物理治療所

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文章分享
皮拉提斯可以改善駝背嗎？皮拉提斯/高雄皮拉提斯
✅ 皮拉提斯改善駝背的關鍵機制：
01.強化核心與背部肌群
　駝背常見原因是核心無力、上背（尤其是肩胛穩定肌群）不夠有力。皮拉提斯透過動作強化深層肌肉群，幫助身體「撐得住、挺得起來」。
02.打開胸口，改善胸椎活動度
　駝背的人胸椎常卡住、胸口緊縮。皮拉提斯許多動作（如胸椎伸展、脊柱活動練習）能逐漸打開胸腔，恢復自然挺直的姿勢。
03.提升身體覺察力
　駝背不只是結構問題，也常與「姿勢習慣」有關。皮拉提斯強調呼吸與動作控制，能幫助你覺察到不良姿勢並主動調整，養成正確姿勢習慣。
04.放鬆過緊的肌肉（如胸大肌、上斜方肌）
　透過拉伸與動態控制，皮拉提斯能協助平衡肌肉張力，減少因不平衡造成的代償與駝背姿勢。
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📌 適合對象
上班族、長時間久坐者
學生族群或姿勢習慣不良者
年長者想要改善圓背或肩頭前傾
已經有脊椎不適但希望「溫和、有效」改善的人
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✨ 建議搭配
如果已有明顯疼痛或活動受限，可搭配物理治療徒手調整＋皮拉提斯訓練，效果會更明顯！
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電話 : 073503231 地址 : 高雄市三民區明吉路1號1樓
  • 服務項目

    運動傷害復健脊椎側彎矯正術後物理治療物理治療所

  • 特別關鍵字

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