MENU
案例分享
訓練很認真，但還是緊？
你可能忽略了這件事…
這位客人非常注重訓練品質，
動作控制得不錯，平常也沒有明顯的疼痛問題，
但每次來到工作室時，總會說：
「最近覺得身體有點緊。」
這樣的情況很常見。
訓練沒問題 ≠ 身體完全平衡
🔍 為什麼會這樣？
身體是一個連動系統，
當某個區域開始過度使用（例如：單側核心、髖、旋轉肌群），
即便你沒有明顯不適，身體其實已經在默默調整動作策略了。
❗旋轉太緊，也會影響發力！
這位客人的狀況，在於身體旋轉動作過度緊繃，
而這樣的緊繃，看似與日常無關，
但實際上會影響到以下幾件事：
穩定性下降：核心旋轉張力不平均，動作容易偏斜
力量傳導效率降低：無法讓力量順利從下肢傳導到上肢
潛在代償模式啟動：其他區塊出來「幫忙出力」
這些都不會馬上受傷，卻會讓訓練的品質與效果逐漸遞減。
🎯「只放一邊，兩邊都變好」的原理是什麼？
有趣的是，
當我們只處理他的一側旋轉張力，
另一側的動作幅度也明顯改善。
這是因為身體的張力是彼此連結的，
只要一側的張力釋放，
整體張力網就會重新分配，
讓身體回到更自然、更省力的狀態。
✅ 小結：訓練之外，更要留意「平衡」
如果你也發現自己：
明明訓練很規律，但總覺得哪裡不夠順
沒有明顯不適，但總有點卡卡的
一邊的動作總是比另一邊難做
那可能就是時候該加入一些主動評估與被動放鬆的介入，
讓你訓練更穩定、力量更集中、姿態更自然！
相關文章
發信給店家
加入店家line好友