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完形體能

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完形體能-健身房,桃園健身房,中壢區健身房
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上一次，我們解釋到「相鄰關節假說」，了解關節各自需要的活動度與穩定度，我們要來闡述關節相連很重要的一件事，那便是「動作控制」。
在了解動作控制之前，我們必須先了解動力鏈
 
什麼是動力鏈？
無論是何種訓練計畫，訓練的組合肯定是圍繞著上次說到的各個關節......等基本動作來展開。而在做出這些基本動作時，力量就會從接近身體核心的這端—或稱為近端，開始傳遞出去，到人體的四肢—也就是遠端。
從近端到遠端，人體可以視為一個互相連接的關節組成的剛性結構。在發力的過程中，這些沿途負責傳遞力量的關節彼此環環相扣，互相牽連，各司其職，就像「鏈條」一樣扣在一起，形成動力鏈。
總而言之，動力鏈就是力量輸出的路徑。
 
動力鏈和動作控制的關係
由於身體力量是從遠端至近端傳輸，因此當動力鏈有任何一個環節沒有分工到對的責任，就會造成力量的斷層，而當某一關節肌肉發生了這樣的狀況，就會影響相鄰的關節，連接的關節將代替原本其關節該負責的力，並發生常見的「代償」。

 

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