以高負荷的大容量方式訓練腿部，與背蹲舉相比，不會產生高程度的腰椎疲勞。減輕肩部和斜方肌上部的負荷，將重點放在腿部。肩膀受傷，尤其是免提安全槓深蹲也會引起疼痛或不適的訓練員，仍能在軀幹或上肢限制的情況下施壓下半身。
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