免責聲明
本網站僅提供窩客幫資訊參考平台, 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該窩客幫相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。本網站中所載一切窩客幫的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料(以下簡稱『內容』)。無論其為公開張貼或私下傳送,若有不實或違法情事,均為『內容』提供者之責任,窩客幫概不負責也不承擔任何法律責任。
日進悅步物理治療所-物理治療,徒手治療,台南物理治療,台南徒手治療,安南區物理治療,安南區徒手治療
文章分享
太常翹腳有什麼壞處? / 脊椎歪斜矯正,骨盆矯正,台南脊椎歪斜矯正,台南骨盆矯正

翹腳雖然是一個很多人覺得舒服或習慣的姿勢,但長期或經常翹腳其實會對身體造成不少潛在的傷害,特別是對骨盆、脊椎、血液循環等方面。
 



❗ 太常翹腳的壞處:

 

1. 骨盆歪斜、脊椎側彎

  • 翹腳會讓骨盆向一側傾斜,久而久之形成骨盆不正、脊椎歪斜

  • 身體為了補償歪斜,可能引發肩膀高低不一、腰痛、背痛等問題。
     

2. 造成下背痠痛

  • 翹腳時腰部肌肉需持續代償支撐身體,導致肌肉緊繃與疲勞,造成下背痠痛或僵硬。
     

3. 壓迫腿部神經與血管

  • 長時間翹腳會壓迫膝蓋後方的神經與血管,容易導致:

    • 小腿或腳麻

    • 下肢靜脈血液回流不良

    • 長期甚至可能增加靜脈曲張風險
       

4. 影響骨盆與髖關節穩定性

  • 翹腳會讓髖關節呈現不自然的外旋或內旋角度,可能導致髖關節壓力不均、磨損
     

5. 造成姿勢不對稱

  • 翹腳會讓上半身不自覺側傾或旋轉,習慣久了會變成不良體態,甚至可能導致一邊肩膀比較高或脖子長期歪一邊。
     

6. 影響消化與骨盆底健康(女性特別注意)

  • 長期骨盆壓力不平均可能影響女性骨盆底肌群功能,有人會出現便秘或經痛加重的情況。
     



✅ 建議改善方式:

 
  • 避免久坐與翹腳:坐姿雙腳平放,髖膝呈 90 度角。

  • 選擇有支撐性的椅子:幫助維持骨盆中立。

  • 時常活動與伸展:每 30–60 分鐘起身走動或活動腿部。

  • 加強核心與骨盆穩定訓練:像是橋式、貓牛式、死蟲式等動作。

  • 如果不自覺會翹腳:可以在膝上放一本書提醒自己。
     



如果你是無意識就會翹腳的人,代表你的骨盆或核心肌群可能已經不穩定或疲勞了,這時進行骨盆穩定性訓練會比強硬地「忍住不翹」更有效。

相關文章
日進悅步物理治療所-物理治療,徒手治療,台南物理治療,台南徒手治療,安南區物理治療,安南區徒手治療
電話 : 0976277856 連絡人: 蔡正鳴 地址 : 樂活十八街108號

  • 服務項目

    老人保健女性保健術後復健運動傷害復健脊椎側彎矯正背痛治療肩頸治療術後物理治療物理治療所兒童復健科復健科診所

  • 特別關鍵字

    物理治療,徒手治療,台南物理治療,台南徒手治療,安南區物理治療,安南區徒手治療,北區物理治療,北區徒手治療,徒手按摩,徒手整復調理,台南徒手按摩,台南徒手整復調理,安南區徒手按摩,安南區徒手整復調理,北區徒手按摩,北區徒手整復調理,運動治療,運動按摩,台南運動治療,台南運動按摩,安南區運動治療,安南區運動按摩,北區運動治療,北區運動按摩,筋膜按摩,筋膜放鬆,筋膜刀放鬆,台南筋膜按摩,台南筋膜放鬆,台南筋膜刀放鬆,安南區筋膜按摩,安南區筋膜放鬆,安南區筋膜刀放鬆,北區筋膜按摩,北區筋膜放鬆,北區筋膜刀放鬆,椎間盤突出矯正,坐骨神經痛矯正改善,台南椎間盤突出矯正,台南坐骨神經痛矯正改善,安南區椎間盤突出矯正,安南區坐骨神經痛矯正改善,北區椎間盤突出矯正,北區坐骨神經痛矯正改善,坐骨神經痛矯正,坐骨神經痛改善,台南坐骨神經痛矯正,台南坐骨神經痛改善,安南區坐骨神經痛矯正,安南區坐骨神經痛改善,北區坐骨神經痛矯正,北區坐骨神經痛改善,肌腱炎復健,肌腱炎按摩,台南肌腱炎復健,台南肌腱炎按摩,安南區肌腱炎復健,安南區肌腱炎按摩,北區肌腱炎復健,北區肌腱炎按摩,手腕肌腱炎復健,肩膀肌腱炎復健,台南手腕肌腱炎復健,台南肩膀肌腱炎復健,安南區手腕肌腱炎復健,安南區肩膀肌腱炎復健,北區手腕肌腱炎復健,北區肩膀肌腱炎復健,退化性膝關節炎,膝蓋退化性關節炎,台南退化性膝關節炎,台南膝蓋退化性關節炎,安南區退化性膝關節炎,安南區膝蓋退化性關節炎,北區退化性膝關節炎,北區膝蓋退化性關節炎,膝蓋退化性治療,膝蓋退化性物理治療,膝蓋退化性復健,台南膝蓋退化性治療,台南膝蓋退化性物理治療,台南膝蓋退化性復健,安南區膝蓋退化性治療,安南區膝蓋退化性物理治療,安南區膝蓋退化性復健,北區膝蓋退化性治療,北區膝蓋退化性物理治療,北區膝蓋退化性復健,肌肉痠痛,肌肉痠痛按摩,肌肉酸痛舒緩,台南肌肉痠痛,台南肌肉痠痛按摩,台南肌肉酸痛舒緩,安南區肌肉痠痛,安南區肌肉痠痛按摩,安南區肌肉酸痛舒緩,北區肌肉痠痛,北區肌肉痠痛按摩,北區肌肉酸痛舒緩,腰痛舒緩,背痛舒緩,腰酸背痛舒緩,台南腰痛舒緩,台南背痛舒緩,台南腰酸背痛舒緩,安南區腰痛舒緩,安南區背痛舒緩,安南區腰酸背痛舒緩,北區腰痛舒緩,北區背痛舒緩,北區腰酸背痛舒緩,腰痛改善,背痛改善,腰酸背痛改善,台南腰痛改善,台南背痛改善,台南腰酸背痛改善,安南區腰痛改善,安南區背痛改善,安南區腰酸背痛改善,北區腰痛改善,北區背痛改善,北區腰酸背痛改善,背部緊繃放鬆,上背緊繃放鬆,下背緊繃放鬆,台南背部緊繃放鬆,台南上背緊繃放鬆,台南下背緊繃放鬆,安南區背部緊繃放鬆,安南區上背緊繃放鬆,安南區下背緊繃放鬆,北區背部緊繃放鬆,北區上背緊繃放鬆,北區下背緊繃放鬆,肩頸矯正,頸椎矯正,台南肩頸矯正,台南頸椎矯正,安南區肩頸矯正,安南區頸椎矯正,北區肩頸矯正,北區頸椎矯正,烏龜頸矯正,圓肩矯正,五十肩矯正,台南烏龜頸矯正,台南圓肩矯正,台南五十肩矯正,安南區烏龜頸矯正,安南區圓肩矯正,安南區五十肩矯正,北區烏龜頸矯正,北區圓肩矯正,北區五十肩矯正,骨盆矯正,產後骨盆矯正,台南骨盆矯正,台南產後骨盆矯正,安南區骨盆矯正,安南區產後骨盆矯正,北區骨盆矯正,北區產後骨盆矯正,骨盆底肌訓練,骨盆底肌運動,台南骨盆底肌訓練,台南骨盆底肌運動,安南區骨盆底肌訓練,安南區骨盆底肌運動,北區骨盆底肌訓練,北區骨盆底肌運動,術後復健,骨科術後復健,膝關節術後復健,台南術後復健,台南骨科術後復健,台南膝關節術後復健,安南區術後復健,安南區骨科術後復健,安南區膝關節術後復健,北區術後復健,北區骨科術後復健,北區膝關節術後復健,中風復健運動,中風運動訓練,中風走路訓練,台南中風復健運動,台南中風運動訓練,台南中風走路訓練,安南區中風復健運動,安南區中風運動訓練,安南區中風走路訓練,北區中風復健運動,北區中風運動訓練,北區中風走路訓練,超音波治療,超音波復健,台南超音波治療,台南超音波復健,安南區超音波治療,安南區超音波復健,北區超音波治療,北區超音波復健,紅繩運動,紅繩運動課程,紅繩懸吊運動,紅繩懸吊系統,紅繩運動治療,紅繩物理治療,台南紅繩運動,台南紅繩運動課程,台南紅繩懸吊運動,台南紅繩懸吊系統,台南紅繩運動治療,台南紅繩物理治療,安南區紅繩運動,安南區紅繩運動課程,安南區紅繩懸吊運動,安南區紅繩懸吊系統,安南區紅繩運動治療,安南區紅繩物理治療,北區紅繩運動,北區紅繩運動課程,北區紅繩懸吊運動,北區紅繩懸吊系統,北區紅繩運動治療,北區紅繩物理治療