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案例分享
烏龜頸怎麼調都好不了？關鍵可能在「髖與核心」！
在現代久坐與低頭族盛行的生活型態下，烏龜頸（頸部前移） 幾乎已經成為現代人的通病。
不少人嘗試透過按摩或牽引來改善脖子緊繃、肩頸痠痛，但成效往往有限，而且容易反覆。
為什麼一直按脖子沒效？
這位有固定運動習慣的客戶，希望改善長期存在的脖子前傾與緊繃問題。雖然他的訓練頻率與強度不低，但頸部姿勢仍沒有明顯改善。
經過評估發現，問題的根源其實並不在頸部本身，而是來自於髖關節與核心穩定性不足！
髖與核心，才是姿勢的根本支撐
髖關節與核心肌群是人體的動作中心，它們不僅支撐脊柱，還影響全身姿勢協調與力線傳遞。
當這兩個區域出現不穩或緊繃，身體為了保持平衡，就會產生代償動作，例如頭部前傾、肩膀聳起、下背緊繃等。
這位客戶在經過針對髖部放鬆和核心啟動訓練後，身體姿態幾乎「立馬」改善，脖子與上背的壓力也明顯減輕。
姿勢不是只靠按摩能改變的
很多人習慣針對痠痛部位局部處理，但若沒有找出真正的原因，即使做再多的放鬆、矯正或按摩，效果都只是短暫的。
想要真正改善烏龜頸、圓肩或姿勢不良，必須從動作評估開始，並針對身體「源頭問題」進行調整。
小結：穩定中心，才有穩定的身體
人體就像一棟大樓，核心與髖部就是地基。地基不穩，再怎麼修補上層都無法持久。
透過針對性的訓練與放鬆，不只能改善疼痛，更能讓你在運動與日常生活中保持良好姿勢與動作效率。
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