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案例分享
教練放鬆日誌：定期保養讓訓練效果更上一層樓！
身為長期訓練、動作要求高的健身教練，定期回來放鬆保養 已經成為他的日常習慣。
透過固定的身體檢視與調整，不只讓狀態維持在最佳狀態，也能有效預防運動傷害。
評估動作表現：還可以更好！
在這次的身體檢測與動作測試中，我們發現教練在下彎以及身體旋轉的幅度略顯不足。
雖然整體沒有不適，但總覺得動作自由度還有進步的空間。
這些微小的限制，長期下來可能會影響訓練表現或導致其他部位的代償。
多種放鬆手法，讓身體更輕盈！
這次使用了多種放鬆技術，包含肌筋膜放鬆、關節活動度調整及深層肌肉放鬆技巧，不僅讓身體更放鬆，整體動作表現也明顯提升。
放鬆後再測一次動作，發現下彎角度與身體旋轉幅度 有顯著改善，教練也表示動作變得更順暢、更輕鬆！
身體放鬆，不只是舒服而已
很多人以為放鬆只是為了「舒壓」，但對於有訓練需求的人來說，動作幅度的提升和關節活動的順暢才是真正提升運動表現的關鍵。
當軟組織放鬆，關節與肌肉就能發揮應有的功能，訓練的動作才會精準、省力又有效率。
小結：身體放鬆是長期進步的投資
不論是一般人還是教練、選手，定期檢視與放鬆身體，都是維持最佳狀態的重要關鍵。
當你願意花時間好好照顧身體，它就會在你需要的時候，給你最穩定的支持。
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