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楓樂中醫

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最新資訊
如何改善掉髮?

掉髮可因壓力、荷爾蒙、飲食、睡眠等多重因素造成，改善方式建議從生活習慣與營養雙方面調整：

飲食調整：

  • 高蛋白食物：如魚、蛋、豆腐、雞肉，有助於頭髮生長。

  • 富含鐵質：如紅肉、菠菜、黑芝麻，可預防缺鐵性掉髮。

  • 鋅與硒元素：如南瓜子、牡蠣、核桃，有助維持頭皮健康。

  • 維生素B群：如酵母、糙米、堅果，有助減少壓力性掉髮。

  • Omega-3脂肪酸：如深海魚、亞麻籽油，有抗發炎作用。

 頭皮保養：

  • 使用溫和、無矽靈洗髮精，避免化學殘留。

  • 定期按摩頭皮促進血液循環。

  • 避免長期戴帽、過度染燙。

生活作息：

  • 保持充足睡眠（建議每天睡滿7小時以上）。

  • 減壓：適度運動、冥想或聽音樂舒緩情緒。

 

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電話 : 0223960030 地址 : 南昌路一段124號3樓(近中正紀念堂捷運站2號出口及古亭捷運站7號出口 步行約7分鐘) 信箱 : Tcm.hsuanning@gmail.com
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