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生冷食物有哪些?

「生冷食物」指的是溫度較低，或屬性偏寒的食物，傳統中醫認為生冷食物會損傷脾胃陽氣、影響消化與循環，特別是女性體質虛寒或產後者要避免。

常見的生冷食物包括：

✅ 生食類：

  • 生魚片、壽司

  • 生蠔、生蚵

  • 涼拌菜（如涼拌木耳、涼拌海帶）

✅ 冷藏/冷飲類：

  • 冰淇淋、冰棒

  • 冰水、冰咖啡、冰果汁

  • 冰鎮啤酒、冰飲料

✅ 寒性食物（屬性偏寒）：

  • 西瓜、梨子、香蕉、柿子

  • 苦瓜、冬瓜、絲瓜、海帶

  • 綠豆湯、蓮藕、白蘿蔔

📌 注意：這類食物容易造成脹氣、腹瀉、手腳冰冷等問題，特別是脾胃虛弱、經期或坐月子的女性應避免。

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