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產前備孕吃什麼?
產前備孕期間,應注重營養攝取,建議攝取以下食物:
葉酸:如深綠色蔬菜、豆類、全穀類,有助於胎兒神經管發育。
高蛋白食物:如魚類、雞肉、蛋類,支持身體健康。
富含鐵質的食物:如紅肉、內臟、菠菜,預防貧血。
維生素D:如鮭魚、蛋黃、香菇,促進鈣吸收。
此外,建議在醫師指導下補充葉酸和其他必要的營養素。
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