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產後調理吃什麼?
產後調理的飲食應以營養均衡、清淡為主,建議攝取以下食物
高蛋白食物:如魚類、雞肉、豆腐、蛋類,有助於傷口修復和乳汁分泌。
深綠色蔬菜:如菠菜、地瓜葉,富含維生素和礦物質,促進身體恢復。
湯品:如蓮藕豬腳湯、黑糖紫米粥,有助於補充水分和營養。
水分:每天攝取1500~2000cc的水分,保持體內水分平衡。
同時,應避免食用生冷、辛辣、油膩和含咖啡因的食物,以免影響身體恢復和乳汁分泌。
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