衛教文章
-
核心運動的重要性|穩定的中心,是身體最深層的力量來源
2026/04/16當我們談到身體的力量與動作表現時,「核心肌群」是最常被忽略、卻最關鍵的基礎。 核心運動 有助於核心的穩定與活化,影響的不只是腹部力量,更關係到我們的平衡、姿勢、動作協調、呼吸功能與情緒調節。
-
痠痛一直惡性循環?從阿明的故事帶你了解為什麼越練越痛
2026/04/15為什麼勤奮運動,換來的卻是痠痛及受傷 ?32 歲的阿明是一名軟體工程師,每天坐在電腦前超過 8 小時。為了擺脫腰痠背痛並練出結實體態,他報名了健身房,每週固定重訓。然而,三個月過去了,阿明的屁股沒變翹,反而下背部越來越痠、膝蓋也開始隱隱作痛。阿明感到很挫折:「我明明練得很勤,為什麼越練越痛?」評估了阿明的動作模式,發現他的身體正在「走捷徑」。這就是典型的「 代償 機制 」:當你想做深蹲時,大腦為了省事,避開了失能的臀部,改叫腰部肌肉出來硬扛。