最新活動
【愛舞要知道:保暖 × 飲食 × 運動】冬季,照顧身體最需要用心的季節
其實,這些都和「飲食」與「運動」息息相關——尤其是中高齡族群,更需要在冬天多一點點溫暖的習慣。
冬天的身體,需要三件事:保暖、循環、舒展。
而這三件事,飲食與跳舞都能做到。冬天適合選擇能提升循環、溫暖脾胃的食物。重點不是吃多,而是吃對。
暖身食材:薑、桂圓、黑木耳、枸杞、紅棗、紫山藥
優質蛋白質:雞胸肉、豆腐、鯖魚、鮭魚、蛋
穩定能量來源:南瓜、地瓜、糙米、燕麥
冬季適合的飲品:溫水、無糖薑茶、紅棗水避免讓身體更冷的飲食,例如冰品、冰飲、過量生食、精緻甜點。冬天腸胃比較脆弱,給它多一點溫度,整體循環就會提升。
小提醒:
吃得太油、太鹹、太甜,會讓冬天更容易疲倦。飲食乾淨、簡單,身體就能輕鬆運作。
冬天更要動!跳舞是最溫柔也最有效的保暖運動 
冬天越冷,越容易懶得動;越不想動,循環就越差。這也是為什麼很多人冬天身體變僵、睡不好、容易累。
跳舞是一種輕鬆、伴隨音樂、又能提高全身熱度的運動
華爾滋帶來延伸、開胸
Cha Cha 強化核心
探戈提升體態的穩定度
Rumba 則能雕塑線條與柔軟度這些都屬於 中度運動,適合所有年齡層,尤其是銀髮族!
冬天跳舞的好處:
促進血液循環、改善手腳冰冷
提升平衡力與柔軟度
減少冬季關節僵硬
提升心情、減少季節性低落感
有音樂、有陪伴,更容易持續冬天最怕「不動」。跳舞則剛好提供了一個願意讓你動起來的理由。
讓冬天變得更舒服的方法很簡單
多一些溫熱的食物、多一點點身體的伸展、每週一次讓自己進舞池流動與呼吸。
你會發現——冬天不再是冷冰冰的季節,而是可以重新調整身體、善待自己的時刻。
如果你正在找一個能提升循環、放鬆心情的冬季運動,如果你希望在寒冷中維持能量與柔軟度。
歡迎來亞曼瑞走走,我們一起用最舒服的方式暖起來。
FB:https://reurl.cc/z5Ro3y
IG:https://reurl.cc/eklaEm#美式舞蹈 #美式社交舞
#ArthurMurrayTW #social
#Taipei #雙人舞
#阿根廷探戈 #婚禮舞蹈編排
#亞曼瑞舞蹈 #藝術 #享生活
#台北交際舞教室推薦 #大安區交際舞教室推薦
#台北舞蹈教室 #大安區舞蹈課程
#台北銀髮族運動推薦 #信義區舞蹈教室
#台北婚禮舞教學 #台北體態雕塑
#台北防失智運動 #雙人舞課程
#台北socialdancing課程 #台北ballroomdancing教學
#台北國標舞課程 #大安區雙人舞課程
#台北拉丁舞課程 #台北交際舞課程
-
12/13 的這一天,我們一起打開了今年冬天最炙熱、也最珍貴的寶藏
謝謝每一位走進舞池、坐在台下、在角落微笑、在音樂響起時願意一起感受的親愛朋友們。✨
你們一起同心協力,用音樂、舞蹈與笑聲,把整個空間點亮了! -
《冬季成果發表舞會|Treasure of Winter✨》
學生表演精華出爐!!!
在濕冷的台北,我們用舞蹈把冬天點燃。那一晚,舞池成了最溫暖的所在。
一年當中最動人的時刻,莫過於看見每一位學員站上舞台, -
如果人生像是一座宇宙
真正的探索,往往發生在你願意踏進未知的那一刻🚀
不知道自己能不能學會,不確定會不會出糗,也不確定結果值不值得。但就是這種「不知道」,讓人心跳加快,也讓世界忽然變大了🌌