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【愛舞要知道:舞蹈與飲食篇】吃得健康,是一種給身體的溫柔告白。
早晨的第一杯水、午餐的一份新鮮蔬果、晚上輕鬆走路 15 分鐘,每週上一堂讓自己放鬆的跳舞課。

而當身體開始舒服,你會發現:你更願意動起來、也更願意善待自己。吃得健康,讓身體不用辛苦地替你收拾後果。你給它什麼,它就溫柔地回報你什麼。
飲食與中度運動(例如跳舞)搭配得宜時,能有效提升大腦獎賞迴路、穩定血糖、改善睡眠,甚至延緩退化,是目前對中高齡最友善、效果最穩定的健康組合。
這也是為什麼越來越多人把跳舞當成長期運動。因為它不像高強度運動容易受傷,也不像慢跑那麼單調。跳舞是愉悅、溫和、有音樂、有陪伴的運動——讓你願意持續做、願意越跳越開心。

用正確的方式吃、用最舒服的方式動

科學證實,跳舞前後這樣吃最有效:「輕盈、易吸收、能穩定血糖的食物」
運動(跳舞)前 1~2 小時建議吃:
一份水果(蘋果、香蕉、葡萄)
一杯溫水或電解質水
少量堅果
一小片全麥土司
避免:炸物、重鹹食物、含糖手搖、過量咖啡(會讓你跳舞時心跳不穩、容易喘)
運動(跳舞)後 30 分鐘內建議補充:
優質蛋白質(雞胸肉、豆腐、蛋、希臘優格)
淺色蔬菜一份
一杯溫水或常溫水
跳舞是一種全身性的伸展與耐力訓練,特別是像華爾滋、探戈、Cha Cha 等都屬於中強度運動。正確的飲食搭配能幫助你修復肌肉、保持身體柔軟,也能讓下一堂課更有精神。
跳舞能同時刺激身體、情緒與腦部,是最有效預防失智、延緩退化、維持平衡力的方式之一。
因此很多人說:「跳舞不是運動,是生活」這句話一點都不誇張。
飲食是身體的語言,舞蹈是靈魂的語言。當你吃得健康、跳得自在,你會發現——能量開始穩了、心也開始亮了。
如果你正在找一個自然又愉悅的運動方式,
如果你希望在生活中加入更多健康的小習慣,
歡迎來亞曼瑞坐坐、走走進舞池看看。
也許你會驚訝:原來身體一直都渴望這麼輕鬆、這麼美好的改變。
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