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什麼是「墊上嬋柔」?
墊上嬋柔(Gyrokinesis®)是一種以椅子與地板為主要媒介的流動式訓練方法。
透過螺旋、延伸、旋轉與呼吸整合,讓脊椎逐節開展,釋放累積的緊繃與僵硬。
動作輕柔但深層,適合所有族群,不需器械就能達到全身的啟動與舒展。
🔹 墊上嬋柔團班的三大特色
・全身性的流動訓練,提升柔軟度與協調性
・以脊椎活動為核心,強化腰背並改善肩頸僵硬
・透過呼吸節奏與動作連貫,引導身體進入深層放鬆
🔹 課程內容會做什麼?
・椅上暖身:啟動脊椎彎、伸、側彎與旋轉
・墊上序列:延展身體線條、提升核心支撐
・流動組合:加強四肢協調、穩定與柔軟度
・結尾伸展:釋放緊繃、改善氣息與身體感受
動作循序漸進,不會過度激烈,任何程度都能輕鬆跟上。
🔹 墊上嬋柔 vs. 器械嬋柔:差在哪?
・墊上嬋柔:以身體本身與地板支撐為主,更注重自然流動與呼吸
・器械嬋柔:利用裝置提供輔助或阻力,深度啟動更明顯
👉 兩者搭配訓練,效果更全面:一個提升活動度,一個強化控制力。
🔹 誰適合上墊上嬋柔團班?
・久坐久站、肩頸僵硬的上班族
・壓力大、想透過呼吸與流動放鬆的人
・產後重建、體態調整需求
・想提升身體優雅度和柔軟度
・初學者想輕鬆開始嬋柔的人
🔹 上完課你會感受到…
・脊椎變得輕盈、肩頸鬆開
・呼吸更順、壓力減輕
・身體延展多了,動作不再卡卡
・核心啟動自然、姿勢更輕鬆
🔹 為什麼墊上嬋柔適合放在團班?
・動作循環容易掌握,新手也能跟上
・節奏一致,整班一起流動更有氛圍
・更經濟的方式體驗到嬋柔訓練的核心精神
・透過團體能量,更容易維持運動習慣