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換句話說,運動不僅是「強身」,也是「養心」。
【愛舞要知道:健康優先篇】🌿從醫學統計看見生活的方程式🌿

👉在現代生活中,「健康」似乎成了人人掛在嘴邊的關鍵詞。然而,真正能持之以恆去維持健康的人卻不多。

根據最新一期《美國醫學期刊》(JAMA)發布的統計報告指出:現代人的健康問題,超過六成來自「生活習慣不均衡」——過度飲食、缺乏運動、睡眠不足與長期壓力交織,導致生理與心理的連鎖失調。

這份報告的突破在於,它首次用長期追蹤方式證實:飲食與運動並非「分開作用」的兩個因子,而是形成「互相強化」的健康循環。

「規律的運動」為何如此重要?

當一個人開始規律運動時,身體會自然渴求更乾淨的飲食;當飲食改善、能量穩定時,運動表現也會提升。這種正向循環是維持健康最關鍵的起點。更令人振奮的是,研究也揭示心理層面的影響。適量的身體活動能促進腦內多巴胺與血清素分泌,改善情緒、減少焦慮,甚至延緩認知老化。

換句話說,運動不僅是「強身」,也是「養心」。

💃 跳舞,最貼近人性的運動
在眾多運動之中,跳舞被越來越多的醫學與心理學研究列為「最全面的運動形式」。它結合了有氧運動、肌力訓練與協調練習三者的優點,同時又包含了社交互動與音樂刺激。根據《哈佛醫學評論》(Harvard Health Publishing)指出:跳舞能提升平衡感與核心穩定,降低老年跌倒風險;而在心理層面上,它還能改善情緒、預防憂鬱、延緩失智。

身體在音樂的節奏中移動,能刺激小腦與海馬迴活動,這些區域正是掌管記憶與運動協調的中樞。當人與人之間透過舞步互動時,腦內會釋放催產素(oxytocin)與多巴胺,那是「幸福」與「連結」的化學語言。

從健康角度看,跳舞比起一般運動,更能持續帶來動力。跑步可能需要意志力,重訓需要紀律,但跳舞帶來的是「愉悅」——這種愉悅讓人自然願意重複行動,這也是它最大的力量。

🌼 當運動變成生活,健康就不再遙遠

在亞曼瑞舞蹈教室,我們常看到許多學員在開始跳舞後,不只是體態改變,連氣色與心境也變得不同。有人原本容易焦慮,卻在音樂中找到放鬆;有人原本害怕社交,卻因舞步找回自信。這些改變,正是健康的真實證據。

跳舞讓人不只是「動起來」,更是「活起來」。它讓身體重新認識節奏、呼吸與平衡,也讓心靈重新認識快樂與自我價值。

所以,當我們談「健康優先」時,請記得:健康不只是飲食與運動的數字,更是一種對生活純粹的熱愛。

願你在音樂裡遇見更好的自己,用舞步找回最自然的健康節奏。

【影像攝於 2025 年 9 月 27 日.亞曼瑞十五週年舞會 - Date Night!】

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